Exerciții de respirație Strelnikova pentru copii

Strelnikova exerciții de respirație pentru copii

pantaloni pentru copii ... Părinții care au venit față în față cu problemele de astm, știe cât de dificil este să ia act de faptul că un copil cu aceasta boala ar trebui sa fie luate de zi cu zi, deși minimă, doza de corticosteroizi. Este necesar ca el să respire doar în mod normal. Dar poate exista o modalitate de a ajuta copilul dumneavoastră nu numai cu medicamente?

După cum se dovedește, există o metodă foarte eficientă de a stabili respirație corectă a copilului, care a fost inventat de cantaretul rus Alexandra Nikolaevna Strelnikovoj în a doua jumătate a secolului al 20-lea.

La început a văzut dezvoltarea sa ca o sală de gimnastică, în performanța care vocea interpreților începe să sune mai tare și mai curat (a lucrat cu studenții, și, prin urmare, este foarte îngrijorat cu privire la probleme de dezvoltare rapidă a vocilor lor). Dar mai târziu sa dovedit că, în plus, exerciții de respirație pentru copii metoda Strelnikova conferă un efect excelent în îmbunătățirea bronșită, astm, vegetații adenoide, balbismul, sinuzita. Și poate ajuta, de asemenea, să facă față cu probleme, cum ar fi curgerea nasului, boli ale pielii (dermatită atopică, psoriazis), boli ale sistemului cardiovascular, dureri de cap, migrene, și boli ale capului si leziuni ale coloanei vertebrale.

Iată câteva exemple de exerciții în metoda de exerciții de respirație Ctrelnikovoy.

exemple de exerciții

Regula: Respirația este doar nasul, respirația trebuie să fie tare, ascuțit și scurt, și expirati prin gura. Respirații sunt realizate numai împreună cu mișcările.

"Ladoshki"

Copilul ar trebui să se ridice în picioare drept, îndoiți coatele, coborâți în jos și arată mâinile. Este necesar să se facă ascuțite, respirații nas ritmic și stoarcere mâinile în pumni - ca și cum suficient aer. Streak pentru a face patru respirații, și apoi - o pauză de trei sau patru secunde. Asigurați-vă mai mult de patru respirații, din nou - pauza.

Exercitiul este efectuat de 24 de ori la 4 respirații.

(Rețineți că, la începutul acestui exercițiu poate provoca amețeli, acesta trebuie să treacă repede, dar dacă nu treci, trebuie să fie efectuate exercițiu în timp ce ședinței).

„Pompă“ (sau „pneu umflarea“)

Copilul devine drepte, picioarele așezate mai înguste decât lățimea umerilor. El trebuie să efectueze înainte de îndoire (mâinile ajung la podea, dar nu-l atinge) și în a doua jumătate a pantei brusc și scurte nasurile inhaleaza (BREATHE trebuie să fie completat cu un arc). Nu este îndreptat complet, trebuie să te ridici și de a efectua panta cu respirația din nou. Acest exercițiu reamintește umflarea pneurilor auto. Efectuați 16 respirații, pauză - trei sau patru secunde, din nou 16 de respirații.

Exercițiul se efectuează de 16 ori la 6 respirații.

„Cat“ (genuflexiuni sau rotite)

Copilul devine drepte, picioarele plasate mai îngustă decât lățimea umerilor, și face genuflexiuni ușoare (fără a fi nevoie să luați picioarele de pe podea) și, în același timp, rotiți trunchiul spre dreapta. Efectuează o respirație ascuțită. Se rotește în același mod la stânga - o respirație ascuțită. exerciții de respirație în astm Strelnikovoj Asigurați-vă că copilul la acest exercițiu, nu ghemuit prea adânc. În același timp, mâinile trebuie să apuca aerul la fel ca în exercițiu „Ladoshki“. Consecutiv de a face 32 de respirații, apoi restul de trei sau patru secunde, și din nou 32 de respirații.

Exercitiul se face de 3 ori timp de 32 de respirații.

„Big pendul“

Copilul devine drepte, picioarele așezate mai înguste decât lățimea umerilor. Ca și în exercitarea „pompa“, copilul un pic se apleacă și ia o respirație. Apoi se apleacă la talie, ceea ce face panta spate și îmbrățișări umerii săi mâini. Din nou respirația. În acest exercițiu, expirand se întâmplă de la sine, nu ar trebui să fie controlat în mod specific. Întrerupe între respirații trei sau patru secunde.

Exercitiul se face de 3 ori timp de 32 de respirații.