Problemă: stomac și șolduri după naștere

Poate stomac și șolduri după nașterea copilului se reduce?

De fapt, nu tot volumul corpului în exces, rezultând în frustrare o femeie care tocmai a fost externat din spital, din cauza prezenței de grăsime. 5-7 zile după naștere uterul se află la începutul procesului de reducere, și forma rotunjită a abdomenului unei mame tinere este parțial explicată de acest lucru. In urmatoarele 6-7 saptamani de reproducere revine organe la dimensiunea normală, și o mare parte din excesul de „grosimea“ dispare. În plus, unele pot contribui la slăbire îngrijirea activă pentru un nou-născut, și o alarmă asociat cu procesul de adaptare la existență extrauterină.

Cu toate acestea, nu toate femeile reușesc să mă întorc în formă doberemennuyu fără efort suplimentar. Mai ales stocate persistent de grăsime de pe abdomen și flancurile după naștere, în cazul în care o nouă mamă înainte de concepție și nu diferite onstitutia sau au câștigat mai mult de 15 kg, pentru o perioadă de gestație. Cu toate acestea, să renunțe nu este necesară. Urmand cateva reguli simple va oferi asistență de neprețuit în lupta pentru armonie:

• La câteva săptămâni după naștere trebuie să înceapă să se angajeze în activitatea fizică. Acest lucru poate fi special selectat complexe sau cele mai comune exercitii pentru intarirea muschilor abdominali (picior ridică, se înclină, „răsucire“ și așa mai departe. D.). excesivă a anvelopelor nu este necesar - sensul ocupației în regularitatea lor, dar nu și sarcini insuportabile;
• Foarte ajuta la mersul pe jos, cu cărucior în aer liber. În cazul în care acestea sunt suficient de mult timp, acesta va beneficia atat mama si copil. Este important sa se imbrace pentru vreme și pentru a menține în mișcare (cel mai bine este să meargă rapid);
• Cuplu mama nu se poate limita la produsele alimentare, deoarece corpul său este deja slăbit. Este deosebit de periculos să rămânem la mono-dieta (acest lucru poate duce la probleme grave de sanatate). Pentru a scapa de grasime de pe abdomen și flancuri după naștere, suficient pentru a mânca încet, de 4-5 ori pe zi. Este important să se mănânce încet, fără a fi distras, astfel încât să mănânce mai bine în acele momente când copilul doarme.

La alegerea unui complex sportiv ar trebui să ia în considerare caracteristicile individuale ale statutului femeilor. Unele mișcări nu se poate face după livrare naturale complicate sau cezariană. Se face mai mult sens să consulte un medic, care va ajuta alege cu înțelepciune și exercite și să facă recomandări pentru o creștere treptată a sarcinii.

Cum de a reduce stomac și șolduri postpartum mamă care alăptează?

O femeie care vrea să piardă în greutate după sarcină, ar trebui să fie ghidate nu numai de dorința de a îmbunătăți forma, dar, de asemenea, de considerente de bunăstare a nou-născutului. mama care alăptează ar trebui să organizeze astfel încât dieta pentru copil păstrat obtinerea de substanțe necesare pentru creșterea și dezvoltarea normală, în totalitate.

Dieta ar trebui să includă fructe și legume (cu excepția celor care pot modifica gustul laptelui matern sau a provoca reacția alergică a copilului), cereale, carne, soiuri de scăzut de grăsimi, pește, lapte și produse lactate, pâine de cereale integrale. Este necesar să se bea mult: aceasta va reduce apetitul, fără a reduce intensitatea lactației. Noi trebuie să renunțe în mod decisiv conservele de produse de patiserie dulci și grase (prăjituri), sosuri bogate in calorii. Aceste produse nu sunt doar dăunătoare pentru cifra de sex feminin: utilizarea mama lor poate avea un efect negativ asupra digestiei nou-născutului.

Aderența zilei și un regim alimentar sensibil, exercitarea moderată și bucuria de a comunica cu copilul tau va ajuta sa scapati de grăsime de pe abdomen și flancurile după naștere, tânăra mamă a revenit frumusețea, armonia și încrederea în sine.

Video: Scoateți stomacul fără vlagă după naștere

Video: Scoateți părțile laterale și video de burta