Ce fructe pot fi consumate cu pierderea in greutate?

Fructe - un depozit de vitamine, și încă nu au nici grăsime. Cu toate acestea, experții subliniază că cei care doresc să scape de kilograme inutile, trebuie să știi ce fel de fructe poti manca pentru pierderea in greutate si ceea ce nu se poate. Deoarece unele dintre ele conțin cantități mari de carbohidrați și poate, dimpotrivă, de a provoca apariția excesului de greutate.

Ce fructe pot fi consumate cu pierderea in greutate?

În primul rând, ar trebui să acorde o atenție la citrice. Acestea sunt sarace in calorii, dar o mulțime de bun. De exemplu, 100 de grame de portocale contine aproximativ 40 de calorii, dar în care o mare cantitate de vitamina C, antioxidanți, enzime, volatile și alte elemente bioactive. Ele pot îmbunătăți metabolismul, de aceea se recomandă utilizarea după masă principală.

Un alt fruct populare pierderea in greutate este de mere. Aceste fructe sunt saturate rapid și de a elimina definitiv senzatia de foame. Și ei sunt perfect curata tractul digestiv, intarirea sistemului imunitar, elimina colesterolul nociv. Experții recomandă cel puțin o dată pe săptămână pentru a asigura descărcarea de zile de mere - am mânca pentru o zi de fructe 1-1,5 kg. De asemenea, este de dorit să mănânce zilnic 1-2 mere mici și nu foarte dulce.

mango exotice mulți nu au fost încă gustat. În același timp, este de asemenea util pentru cei care doresc să piardă în greutate. În 100 de grame de fructe contine aproximativ 65 de calorii, dar suficient pentru a satisface foamea de mango. Și acest fruct este foarte bine combinat cu iaurt, chefir, astfel încât acestea să poată fi folosite împreună chiar mai util.

Cel mai scăzut de calorii pepene verde este considerat - doar 27 kcal la 100 de grame. Dar pierderea in greutate nu este necesar să se implice în ele. În primul rând, la un moment dat vom mânca întotdeauna mai mult de o sută de grame de acest produs. Și în al doilea rând, aceasta poate provoca umflarea la persoanele care sunt predispuse la. Și această nouă greutate, pierderea în greutate în plus și încetinirea procesului.

Fructele nu numai pentru pierderea în greutate, dar, de asemenea, pentru îndepărtarea grăsimii și

Într-o categorie specială ar trebui să includă dietetice dieta de fructe, care contribuie la o mai mare lipoliza. Acest grapefruit, ananas și kiwi. citrice dulce și acru cu pulpă aromat conține doar 35 kcal la 100 de grame, sucul din ea reduce apetitul, ajută la îmbunătățirea metabolismului lipidelor. Dar el are un dezavantaj - aceasta poate provoca alergii severe. Ananasul ușor mai multe calorii - 48 de calorii la 100 de grame. El este capabil de a bloca absorbția de grăsime, datorită unei substanțe speciale - bromelaină. În conținutul caloric kiwi 60 unități la 100 de grame. Aceasta cantitate mare de vitamina C este de fier, magneziu și zinc, acizi din fructe utile. Și conține carnitină, care are capacitatea de a arde stratul de grăsime.

Rating-ul de fructe și legume cele mai benefice pentru pierderea în greutate

Răspunzând la o întrebare, ce fructe este mai bine să mănânce pentru pierderea in greutate, nutriționiști, în primul rând a pus în mod clar un grapefruit. fructe Evaluare, utile pentru pierderea in greutate este după cum urmează:

1. Locul 1 - grapefruit.
2. Locul 2 - măr.
3. Locul 3 - ananas.
4. A 4-portocaliu.
5. locul 5 - Kiwi.
6. locul 6 - pepene verde.

componenta de fructe de specialiști dietetice va recomanda pentru a completa legumele. Ar trebui să fie astfel de produse utile slăbire pe bază de plante, cum ar fi telina, broccoli, morcovi, dovleci, ardei, napi.

Pot mânca fructe pe timp de noapte pentru pierderea in greutate?

Relevante pentru mulți oameni pierde în greutate este o problemă, care fructele pot fi consumate seara pentru pierderea în greutate, dacă este posibil. Nutritionistii nu interzic fructele de utilizare pentru noapte, dar te sfătuiesc să faci ultima gustare cel puțin o oră înainte de culcare. Este mai bine să acorde prioritate grapefruit sau portocaliu. Ei pur și simplu nu dăunează figura și bont rapid senzatia de foame.

Video: Ce fructe pot fi consumate cu pierderea in greutate

Video: Cum să fii un fruct cu pierderea in greutate?