Calorii avocado

Anterior, avocado pătruns astăzi pe rafturile cele mai multe supermarket-uri puțin cunoscute, poate fi adesea găsite în compoziția de feluri de mâncare dietetice, și, de asemenea, din ea ulei extras, care este utilizat pe scară largă în industria cosmetică. Din ce în ce, oamenii care controleaza greutatea lor si de nutritie uitam, întreb ce este conținutul caloric avocado.

Compoziția și conținutul caloric al fructele de avocado

Acest fruct conține o mulțime de acizi grași nesaturați, acestea dau un gust distinctiv. Acizi grași polinesaturați normaliza nivelul de colesterol, nu dau o formă pe pereții vaselor de sânge ale unei plăci aterosclerotice. Prin urmare, consumul regulat de avocado va fi un excelent de prevenire a aterosclerozei, hipertensiunii, a bolilor cardiace coronariene.

In plus, aceste grăsimi sănătoase au un efect pozitiv asupra pielii si a parului. De asemenea, acestea sunt necesare în formarea creierului unui copil în legătură cu fructele de avocado trebuie să fie prezente în dieta femeilor gravide.

Avocado este o sursă de vitamine C, D și provitamina A, care întăresc pereții vaselor de sânge și oase. Cu toate acestea, acest fruct este foarte bogat in antioxidant natural - vitamina E, protejează membrana celulelor noastre de daune. În plus, datorită prezenței de grăsime și avocado tocoferol este deosebit de util pentru femei acolo, deoarece acești compuși sunt necesari pentru funcționarea normală a sistemului de reproducere.

Pulpa fructului conține celuloză. Se curata delicat intestine, ajută la îmbunătățirea microflorei și motoriki.Uglevodov acest fruct contine destul de un pic, ea grăsimi nesaturate cele mai multe, asa ca avocado este bogat in calorii - 100 de grame contine aproximativ 210 de calorii.

În acest sens, persoanele care urmează figura și aportul zilnic de calorii, de îngrijire cu privire la întrebarea dacă un avocado pe o dieta. În ciuda valorii ridicate a energiei, acest fruct cu moderație ar trebui să fie prezente în dieta celor care se luptă cu a fi supraponderali. În primul rând, avocado contine vitamine si minerale importante, astfel încât utilizarea sa îmbunătățește procesele metabolice din organism și arde mai eficient de grăsime. În al doilea rând, datorită prezenței grăsimilor nesaturate acest fruct contribuie la reglarea metabolismului lipidelor. În al treilea rând, avocado perfect acizi grași saturați, este alternativă ușor și util pentru unt sau brânză de topire, datorită aromei sale untos plăcută. Posibilitati de alimentatie un sandwich dimineata cu felii de avocado, vei uita de foame până la cină. Calorie avocado 1 buc. depinde de mărimea și greutatea fructelor, un fruct poate cantari de la 100 la 1000 de grame. În cele din urmă, cei care consumă în mod regulat carnea de avocado va avea o piele neteda si elastica, este deosebit de important pentru oamenii încearcă să scape din „coaja de portocala“, pe coapse și fese.

Sigur, fructele de avocado au proprietăți benefice pentru pierderea în greutate datorită valorii sale nutritivă ridicată. Dar chiar și cei care nu au probleme cu figura, este util pentru a include acest fruct în meniul lor. Aceasta va servi ca un excelent de prevenire constipație, anemie, ateroscleroza, boli de inima si atac de cord.

unele contraindicații

cu siguranță trebuie să fie curățate înainte de a folosi fructele de avocado, deoarece în piele și oase conțin substanțe toxice. În plus, unii oameni au o intoleranță a fructului. Dacă ați cumpărat fructe necoapte, nu vă faceți griji. Avocado sunt una dintre puținele fructe care se coc, împotmolit. Doar pune-l într-un loc întunecos timp de mai multe zile.

Video: Avocado calorii

Video: sushi cu somon calorii

Video: Calorii rola california