Zmeură - proprietăți utile

Zmeură - preferat de șoferi de camion, venerate pentru robustetea lor, si robustetea, desigur, util. Există două tipuri principale de zmeură - pădure și grădină. zmeură Forest sunt mai mici, mai dulce, parfumat și delicios. Cu toate acestea, destul de ciudat, la grădina de cultură, cu excepția pentru comoditatea de colectare, pentru că este mai mare, există chiar și o serie de avantaje în compoziție. Despre ei și să vorbească.

structură

Proprietățile benefice ale zmeură cunoscute de grecii antici, care, de fapt, a început să-l cultive. zmeură Garden conține glucoză, fructoză și zaharoză, acizi organici, taninuri, pectina și fibră. Este necesar să se ia în considerare faptul că, la 80%, ceea ce pare destul de boabe uscate este doar din apă.

Dintre acizii organici în zmeură multe malic, citric, și acidul salicilic:

acid citric produce zmeură proprietăți utile pentru piele, deoarece tinde să netezi ridurile, responsabile pentru respirația celulară și regenerarea celulelor;
Acid malic - activează metabolismul, purifica vasele sanguine de colesterol dăunător;
acid salicilic - reduce inflamația, reduce riscul de accident vascular cerebral.

De asemenea, notele de zmeură conținut destul de ridicat de următoarele vitamine:

vitamina C (100 g zmeură conține o jumătate din valoarea zilnică de acid ascorbic);
Vitaminele B1, B2, B9;
vitamina E;
beta-caroten (provitamina A);
vitamina PP.

elemente micro și macro:

fier;
zinc;
fluor;
mangan;
sodiu;
calciu;
magneziu;
potasiu;
cupru.

Toată lumea știe utilizarea de zmeură în tratamentul răcelilor. Berry are un proprietăți diaforetice, antipiretice și analgezice, astfel încât în timpul bolii respiratorii de zmeură uscate ar trebui să facă ceai, și cel mai rău caz, utilizați gem de zmeura (vitamine în ea este aproape acolo, dar va transpira).

De asemenea, datorită conținutului de beta-sitosterol din boabele de cafea, zmeura este agentul anti-sclerotice.

Proprietăți utile de zmeură obișnuite ar trebui să aprecieze pacientii sciatica, anemie, ateroscleroza, pentru un total de 50 g de boabe pe zi poate îmbunătăți sistemul imunitar și vasele de sânge pentru a efectua curățarea. Datorită conținutului ridicat de fier (ca și pentru produsele alimentare de plante), zmeură promovează sinteza hemoglobinei.

Raspberry afișează organismul de bacterii și virusuri dăunătoare, cum ar fi Staphylococcus aureus, diferite tipuri de spori de fungi și drojdii.

zmeură ar trebui să aibă în mod regulat oameni cu nervii „irascibil“ - în cazul în care există probleme la locul de muncă, subliniază, munca mentale, precum și stări depresive, zmeură va reglementa și normalizarea activității sistemului nervos.

În plus, zmeură conține doar 40 kcal la 100 g Inutil să spun că aceste ultime două puncte, un semnal bun pentru a utiliza zmeură slăbire.

Zmeură în a pierde în greutate

Esența utilizării de zmeură pentru pierderea in greutate si dieta pe zmeura - aceasta, desigur, consuma cat mai multe fructe de pădure. Deci, trei zile zmeura dieta, la fel de mult ca tine mananci aproximativ 2 kg de fructe de pădure.

meniu:

Mic dejun - 1 lingura. 100 de grame de iaurt si zmeura;
prânz - jeleu de zmeură și 200 g de zmeura cu miere și nuci;

Cina - fierte de pui și legume proaspete;
Cina - 200 g zmeura cu nuci.

In timpul dietei Crimson este contraindicat consumul de alimente care conțin amidon (inclusiv paine), sare, afumat și produse semi-finite, precum și dulciuri. Meniul este destul de blând, de pui poate fi alternate cu pește sau carne de vită, dacă te plictisești de gătit, poate fi aburit sau coapte. Și, ca o porție de zmeură dulce cu miere și nuci - este într-adevăr un substitut de zahăr de lux cumparat de la magazin.

O astfel de dieta nu va salva de la doar trei kilograme in plus in trei zile, dar rezistenta mare creștere a corpului.