Fulgi de ovăz pentru micul dejun

Din copilărie, am argumentat că fulgi de ovăz - acesta este un mic dejun mare. Noi chiar a explicat de ce. Dar anii trec, și ne amintim că pare a fi util, dar nu-mi amintesc de ce. Este necesar să se mănânce fulgi de ovăz pentru micul dejun?

Făină de ovăz pentru micul dejun: Beneficii

Britanicii constant din toate varietate de feluri de mâncare pentru a alege acest terci pentru micul dejun. După cum sa dovedit, pentru un motiv bun: nu numai că grăuntele este format din glucide complexe, care sunt extrem de benefice pentru organism și nu sunt stocate ca tesutului adipos din organism, acesta oferă, de asemenea, un sentiment de lungă durată și plăcută de sațietate. Alegerea unui mic dejun, pe care ei înșiși bine înainte de prânz și nu va mânca prea mult în restul zilei se va simți.

În plus, fulgi de ovăz conferă corpului o mulțime de vitamine și minerale. O altă caracteristică pozitivă a ei este ca fibra, care este de asemenea bogat în fulgi de ovăz este perfect „perie“ pentru intestine si stimuleaza eliminarea toxinelor.

Fulgi de ovăz pentru micul dejun băutură pentru toată lumea în valoare de care îi pasă de sănătate. Acestea contin minerale utile: zinc, cobalt, fier, cupru, mangan. În plus, au găsit aproape o întreagă gamă de vitamine B: B1, B2, B6 și PP, și vitamina E.

Persoanele care consuma in mod regulat fulgi de ovăz, tind să fie mai energic si vesel la fel de ușor să se simtă bine. Absența de toxine în organism nu poate ajuta, dar au un impact pozitiv și asupra stării părului, unghiilor și pielii (acest lucru este în mare parte meritul complexului de vitamine B). Dacă suferiți de cosuri sau acnee, este timpul pentru a încerca terci de mic dejun în mod regulat!

Ca urmare a includerii de faina de ovaz la dieta de zi cu zi, puteți schimba chiar și compoziția propriul sânge: aceasta nu va fi reînnoit numai, dar, de asemenea, permite întregul corp să funcționeze corect. Acest lucru este deosebit de important pentru fumători, precum și toate persoanele cu boli ale sistemului cardiovascular și cei care se află în perioada postoperatorie.

Surprinzător, chiar și fulgi de ovăz este capabil de a restabili metabolismul armonios, ceea ce înseamnă că greutatea dumneavoastră se va deplasa rapid într-o direcție și apoi celălalt, sau să stea în continuare atunci când doriți să piardă în greutate. Apropo, mananca fulgi de ovăz contribuie la pierderea in greutate în sine, în cazul în care greutatea dumneavoastră este mult mai mult decât norma.

Cei care sunt capabili de a prinde o răceală de la cea mai mică briza, fulgi de ovăz este o necesitate! Utilizarea sistematică de fulgi de ovăz intareste sistemul imunitar si permite organismului de a lupta impotriva orice infecții.

Persoanele care suferă de constipație și alte probleme intestinale, fulgi de ovăz nevoie: datorită conține grăsimi, este ușor pentru a ajuta la eliminarea unor astfel de probleme.

Micul dejun: un rapid și gustos

Ce să mănânce la micul dejun, dar fulgi de ovăz gustoase și sănătoase? O altă versiune a acestuia - fără terci de gătit. Gătitul este ușor, și o varietate de materiale de umplutură pentru a face fiecare micul dejun este special.

Deci, vom lua o jumatate de cana, a pus într-un vas adânc, se toarnă 1,5-2 cești de apă (în funcție de cum preferați) de fierbere, se acoperă cu un capac. Gata! Efectuarea acestei proceduri în dimineața, puteți merge să se spele, rochie si machiaj. La intoarcerea micul dejun este gata. Rămâne să adăugați ingredientele pe gustul tau:

miere;
lingură de lapte condensat;
măr ras;
stafide;

fructe uscate;
fructe confiate mici;
nuci;
Orice boabe;
gem;
banana felii.

Lista de ingrediente opționale este limitat doar de imaginatia ta. Fiecare dintre aceste opțiuni - verificate delicios. O astfel de fit mic dejun și sportivi și a lucrătorilor de birou, și, în general, toți cei care au grijă de sănătatea lor.