Slăbire găluște

Găluște - masa nu dietetice. Mulți cred că acesta poate fi doar mai bine. Și că pierderea în greutate în galustele poate crede că este foarte dificil. In timp ce se pare, de asemenea, există miracole.

În ce condiții este posibil cu ajutorul ravioli pierdere în greutate?

Dieta Găluște - nu este un nonsens. Desigur, nu este cea mai sanatoasa alimentare și dacă există o alegere, este mai bine să acorde prioritate legume si alimente bogate in proteine. Dar, dacă nu aveți timp să gătească, dacă vă place mai mult vasul decât orice altceva, nu este necesar să refuze de la ea. Cu toate acestea, în scopul de a găluște de pierdere în greutate pentru a fi eficiente, trebuie să respecte următoarele reguli:

caloric total dieta zilnica nu trebuie sa depaseasca 1200 kcal;
ar trebui să fie de cel puțin 4 ori pe zi, ultima dată - nu mai târziu de 18;
servire de găluște nu ar trebui să fie mai mult de 10 bucăți - care este de aproximativ 200 de calorii;
nu folosesc sosuri grase, unt, maioneză, ca aditiv iaurt degresat adecvat sau smântână;
gătit ravioli de casă, folosind făină de cereale integrale și carne de vită scăzut de grăsimi cu legume.

reteta Ravioli pentru pierderea în greutate

De-a lungul week-end, este în valoare de cheltuieli un pic de timp și pregătește-te pentru o săptămână, și un delicios găluște scăzut de calorii. Produsul poate fi depozitat pentru o lungă perioadă de timp în congelator.

ingrediente:

un ou;
1 cană făină integrală de grâu;
1 cană de apă;
piept de pui;
ceapa;
varză fierte (sau alte legume gust);

condimente.

Pregătirea găluște utile precum și convenționale.

găluște meniu dietetic

masă favorite poate fi pentru prânz și cină în timpul săptămânii. micul dejun ar trebui să fie iaurt sau terci de ovăz, cafea pot și ceai fără zahăr. Porțiunea de prânz ar trebui să fie fierte găluște, și să le mănânce cu supa ca o supa. Puteți adăuga o salata de legume proaspete. Pentru cină, a permis, de asemenea, o porțiune de găluște, asezonate cu iaurt sau smantana - nu mai mult de două linguri.