Produsele, accelerarea metabolismul si arde grasimea

Metabolism - baza tuturor proceselor biologice, precum și relația de cooperare strânsă dintre toate reacțiile care au loc în organism. Aceasta promovează creșterea celulară, regenerarea și răspunsul la stimuli externi.

Produsele, accelerarea metabolismul si arde grasimea

Dieta - nu este doar o colecție de produse care ajuta la atingerea acestui rezultat. Este important să se știe care sunt necesare alimente pentru a accelera metabolismul în organism, și să le includă cât mai des posibil în meniul dieta.

1. Proteine: pește, lapte degresat, carne macră, ouă. Organismul necesită mai multă energie pentru a digera proteine ​​decât grăsimi sau carbohidrați.
2. Condimente: scorțișoară, ghimbir, ardei iute și ardei iute.
3. Apple și oțet balsamic.
4. Ceaiul verde.
5. Hidrați de carbon cu un indice glicemic scăzut.
6. grasimi sanatoase (omega accelera metabolismul si arderea grasimilor).
7. Legumele bogate in vitamine, minerale și fibre, ajută la transformarea alimentelor in energie, de exemplu, grapefruit - 100 g produs aproximativ 45 kcal. crusta albă interioară are valoarea nutritivă mare.

Produsele, care le includ pe cele de proteine ​​ușor de digerat, un efect pozitiv asupra metabolismului și pentru a promova pierderea in greutate. Este nevoie de proteine ​​de prelucrare o mulțime de energie. Aceasta ajută să piardă în greutate de calciu conținut în iaurt și lapte. Cel mai bun dintre toate, ușor de utilizat iaurt grecesc, în care cea mai mare parte a proteinei.

Mic dejun recomandate: omletă, omlete, paste de ou. Proteina conținută în carnea de vită - o sursă de vitamina B12 și fier, îmbunătățește performanța fizică și mentală și de a accelera viteza de metabolism.

Condimente promova pierderea in greutate si a accelera digestia din cauza capsaicină, care crește termogeneza, accelerând astfel, metabolismul.

Ghimbir ajuta la arderea grasimilor, imbunatateste digestia si indeparteaza toxinele.

Scortisoara scade colesterolul, regleaza metabolismul glucidic, previne formarea de zahăr sub formă de grăsime.

Adăugarea de otet balsamic la alimente provoacă un sentiment de satietate si metabolismul carbohidratilor si grasimilor. Trebuie să utilizați oțet în formă diluată, astfel încât să nu irita mucoasa stomacului și esofagului.

Otetul de mere afectează detoxifiere și deshidratarea organismului, accelerează digestia și crește secreția de acid gastric.

Ceaiul verde imbunatateste metabolismul, inhibă absorbția grăsimilor și ajută la digestie. Reduce pofta de mancare, afecteaza secretia de sucuri gastrice, astfel încât persoanele care suferă de ulcer peptic, ar trebui să nu abuzeze de ele.

Pentru a accelera metabolismul, trebuie sa consume mai putine calorii. Grăsimile saturate sunt înlocuite cu nesaturate. În plus, este recomandabil să se limiteze aportul de zaharuri în favoarea glucide complexe. Dieta nu se poate face fără fibre solubile, care se gaseste in fructe, legume și produse din cereale.