Cât de mult de cafea poti sa bei într-o zi?

Oamenii care iubesc cafeaua, oamenii de cafea glumă sun. Și toate pentru că nu își pot imagina viața fără această băutură răcoritoare și poate bea în litri. O ceașcă de cafea proaspăt preparată parfumat și gustos este dificil de a rezista, chiar și cei care nu sunt arzându-l cu pasiune fierbinte. Și nutriționiști se referă în general la acest produs, în mod pozitiv, menționând beneficiile sale incontestabile pentru organism, deoarece acesta conține nu numai cofeina, ci și multe alte substanțe biologic active, inclusiv valori mobiliare vitamine și oligoelemente. Dar, după cum știți, chiar și medicația în doze mai mari - otravă. Același lucru este valabil și pentru cafea. Abuzul prin nici un mijloc urmează, se poate, dimpotrivă, duce la probleme de sanatate mari. Prin urmare, este necesar să se cunoască cât de mult cafea poti sa bei într-o zi. La urma urmei, chiar dacă vi se pare că în această perioadă ai băut destul de un pic, de fapt, s-ar putea găsi chiar opusul.

Pot să beau o mulțime de cafea fără consecințe pentru organism?

Mulți oameni cred că cafeaua le aduce numai beneficii, ajutând să se trezească dimineața, oferind vitalitate, creșterea eficienței. Și să depună eforturi pentru a spori efectele pozitive încep să folosească această băutură în cantități mari. Dar acest lucru este complet greșit. Supraalimentarea, chiar și în cazul în care produsul alimentar este doar conduce utile catre obezitate, și că marea a avut cafea beat este capabilă să provoace doar o problemă de sănătate, și toate beneficiile sale se reduce la nimic.

Unii cred că, dacă bei cafea decofeinizata, este posibil să se evite consecințele negative. Dar atunci există masa băuturii nu este aditivi mai utile care pot fi, de asemenea, dăunătoare.

Nutriționiști în cauză, cât de mult puteți bea cafea, să adere perfect poziție clară - un pic. Deși rata pentru fiecare persoană poate varia, cu toate acestea, există recomandări care ar trebui să adere la toate cafeaua. Și merită să ne amintim că abuzul de băutură poate duce la dureri de cap, migrene, un impact negativ asupra sistemului cardiovascular și nervos, și va fi o cauza de gastrita, ulcer peptic și pancreatită acută.

Câte cești de cafea puteți bea într-o zi?

Cel mai convenabil mod de a măsura cantitatea de alcool consumata pe zi de cești de cafea. Deoarece numărul real de indicatori ar trebui sa mananci pe zi de cofeina, și știind cât de mult din ea este conținută într-o ceașcă, acesta poate fi ușor de calculat. Și depinde nu numai de mărimea feluri de mâncare, dar, de asemenea, de tipul de băutură. De exemplu, într-un puternic cofeină ristretto mai diluată cu apă puțin mai mică decât SUA și cappuccino conținutul său este mai mic cu aproape jumatate.

Pentru a înțelege cât de multe cești de cafea puteți bea într-o zi, trebuie să țină cont de faptul că adulții nu ar trebui să mănânce mai mult de 100-120 mg de cafeina la un moment dat sau nu mai mult de 300 mg pe zi. Adică, o medie de trei cesti pe zi, dar aceasta depinde de tipul de băutură, pentru că într-o ceașcă de cafea poate conține până la 135 mg cafeină, într-o ceașcă de cappuccino - până la 80 mg, într-o ceașcă de cafea turcească - până la 175 mg, într-un solubil - până la 100 mg. Reducerea efectelor nocive ale cafelei pentru stomac cât posibil, adăugați laptele, dar chiar și această băutură nu ar trebui să bea prea mult.

dacă este posibil să bea o mulțime de cafea

De câte ori pe zi și la ce oră poți bea cafea?

Potrivit experților, cafeaua este mai bine să bea în prima jumătate a zilei, sau cel puțin câteva ore înainte de culcare, astfel încât să nu suferi de insomnie, iar dimineața nu a observat în oglinda pufoasa fata ta. Pentru micul dejun ar trebui să bea doar cafea cu lapte. În general, utilizați o băutură tare pe stomacul gol nu este recomandată. În ceea ce privește întrebarea, cât de mult cafea poti sa bei intr-o zi, nutriționiști raspunde la ea, după cum urmează: nu mai mult de trei cesti de mediu sau nu mai mult de patru copii. Băutura ar trebui să fie cald sau moderat la cald, dar în nici un caz nu arde și nu la rece.