Ce alimente conțin fluorură?

Corpul uman conține aproape întreaga tabelul periodic, se numără printre elementele și o astfel, a căror importanță este greu de negat. Printre ei este fluor și fără de care nu ar fi existat, oasele noastre, părul, unghiile și dinții. Alimentați stocurilor epuizate a organismului poate fi, folosind fluorură în produsele alimentare.

Indicator de conținut normal de fluor, dar acest lucru este o piele sanatoasa. Este important să se știe care conțin alimente de fluor pentru a menține un echilibru optim în organism. Este interesant, dar prea mult din această substanță este adesea mai periculoasă decât lipsa acesteia.

Luați în considerare în ceea ce alimente contin fluorura? Nu este un secret faptul că un astfel de element important pe care îl obține din apa potabilă. Cu toate acestea, nu în fiecare regiune a acest lucru este suficient. De aceea, este important de mai multe ori pe săptămână, pentru a include în mod conștient meniul de alimente, bogate în fluor. Principalul lucru - un simț al proporției, nu face acest lucru întreaga dieta!

1. ceai. Lista de produse care conțin fluor, se deschide această băutură simplu și accesibil - și negru și verde este destul de bun.
2. fructe de mare. Fructe de mare este aproape toate a sistemului periodic, pe care le-a făcut atât de nutritionistii recomanda. Bun pește, creveți, homar, crab, orice caviar, mare varză, etc.
3. cereale. De exemplu, în orez, fulgi de ovăz și lot hrisca fluor.
4. Fructe si legume. Liderii sunt grepfruit, mere și cartofi în alte alimente vegetale fluor scăzut.

Vei simți imediat în momentul în care „exagerati“ cu privire la includerea de fluor in dieta lor. Vei avea o stare de rău generală și slăbiciune. În acest caz, fluor este necesară pentru a limita produsele alimentare, preferând în schimb să pasăre de pește, în loc de mere - pere, și în loc de ceai - cacao. Principalul lucru nu este să se grăbească de la o extremă la alta și să mențină un echilibru bun.