Mere - avantaje și prejudicii

Pentru a avea grijă de sănătatea și silueta, nu neapărat petrece o mulțime de bani. Adesea cele mai ieftine mijloace disponibile la îndemână, este mult mai eficient scumpe medicamente de marcă. Alimentația corectă este capabil de a scăpa de multe probleme de sănătate și a excesului de greutate.

Dieta fiecărei persoane trebuie să fie sigur pentru a include un produs similar mere. Beneficii și mere rău este bine-cunoscut pentru populația noastră, dar în dieta de zi cu zi ei nu vin în fiecare persoană. Roșu și verde, cu carne moale și fermă, suculent și nu foarte acid și dulce - o varietate de calitate de înaltă calitate permite tuturor să aleagă fructele pentru suflet și gust. Pentru cei care nu le place mere proaspete, mere coapte pot fi fierte, uscate, face salate cu mere și deserturi.

Avantaje și prejudicii de mere proaspete

Valoarea merelor constă în compoziția lor. Aproape 80% din mere este apa. Procentele rămase cad celuloză, acizi organici, glucide.

Considerat mere proaspăt culese cele mai utile. În ele concentrația de nutrienți este maxim. Atunci când este utilizat în corpul de mere proaspete primește astfel de substanțe:

pectină - imbunatateste intestinului, curata de toxine;
Vitamine: E, grupa C, provitamina A și acid ascorbic;
minerale: potasiu, calciu, magneziu, fier, zinc, clor, sulf și cupru. Cea mai mare cantitate de fier a reprezentat responsabil pentru calitatea de sânge și de calciu necesare pentru aparatul locomotor și a sistemului cardiovascular;
antioxidanți care previn procesele de oxidare;
taninuri, care au o influență anti-inflamator în boli ale sistemului cardiovascular și genitourinar;
taninuri interfera săruri precipitate în precipitatul care este bun urolitiaza preventiv.

Trebuie spus despre beneficiile și pericolele de mere pe stomacul gol. Dimineața mere mănâncă vor beneficia în constipație și ajută organismul să tune la locul de muncă. Cu toate acestea, utilizarea acestor fructe pe stomacul gol este inacceptabil în gastrită cu aciditate mare, ulcer peptic, colelitiază.

mere Beneficiile de repaus alimentar pentru pierderea in greutate este, de asemenea, controversat. Pe de o parte - Apple are o bogata substante nutritive complexe, care este capabil să înlocuiască o masă. Pe de altă parte - mulți oameni mere apetisante ca iritant acizi ai peretelui stomacului. Mananca un mar pe stomacul gol sau ca o gustare in timpul unei diete numai pentru cei care nu au un anumit organism.

Vorbind despre beneficiile și pericolele de mere, este imposibil să nu se atingă valoarea calorică acest fruct. Această cifră va depinde de ce fel de un măr, și a fost crescut în ce condiții. În medie, un măr roșu are un conținut caloric egal cu 47 de unități, și verde - aproximativ 35 de unități. Se recomandă utilizarea unui măr verde în timp ce dieta.

Avantaje și prejudicii de mere roșii

Printre nutriționiști sunt de părere că merele roșii sunt mai puțin utile în comparație cu verde. mere roșii sunt adesea mai dulci și conțin mai puțin acid, astfel încât acestea mere beneficii verzi și a efectelor nocive de fructe este mai bine pentru cei care au probleme cu tractul gastro-intestinal.

Avantaje și prejudicii de mere verzi

Principalul avantaj al merelor verzi este lipsa de pigment, care la persoanele predispuse la alergii, există o reacție negativă. mere verzi pot da copiilor chiar mici. Al doilea avantaj important al acestor mere este că ele conțin cantități mari de fier, deci este util pentru anemie.

mere verzi actioneaza ca enzime pentru a ajuta la descompunerea și a digera alimentele grele pentru organism. Prin urmare, după o cină copioasă, măr verde va fi cel mai bun venit.