rum.ladyv.ru

Zumba Fitness

Zumba Fitness

Zumba Fitness - un cuvânt nou în aerobic dans. Această tendință face posibilă nu numai pentru a realiza visele lor de o siluetă perfectă, tonifiata si stomac plat, dar, de asemenea, pentru a diminua stresul, a scăpa de stres, ridica starea de spirit, și de a dezvolta un sentiment de ritm. Tentant, nu-i așa?

Fitness dans Zumba: Beneficii

În primul rând, Zumba aerobic este conceput pentru cei care doresc să normaliza corpul tau. exercitarea de aerobic de înaltă calitate, dorința de a acorda o atenție la fiecare grup de muschi - asta e ceea ce caracterizează această zonă. circulație Zumba - acest aerobic, aerobic și dans salsa și bachata și merengue și flamenco, și africane, și chiar hip-hop! Toate acestea vă garantează rezultate excelente în forma tonusului muscular crescut, pierderea rapidă de grăsime, rezistență îmbunătățită și starea de spirit bună de dans incendiară!

Zumba și util pentru copii și adulți, așa cum implică toate grupele musculare și le permite să lucreze cu ușurință, fără efort. exercițiu interesant este mult mai eficient decât monotone și repetitive, deoarece îmbunătățesc starea de spirit si nivelurile de serotonina hormon, lipsa de care este în mod constant atras de dulce și dăunătoare.

Un alt aspect pozitiv al dansului pentru pierderea in greutate Zumba - într-o măsură mai mare, nu este aerobic și dans, care este un excelent mod de a scapa de stres! A început participarea la astfel de cursuri, veți observa că iritabilitate ta dispare, vei deveni mai calm si mai vesel.

Ce trebuie să trenirovkok Zumba?

Pentru a începe antrenamentul, nu aveți nevoie pentru a cumpăra orice echipament scump sau echipament sportiv suplimentar. Tot ceea ce este util pentru tine - acest lucru este îmbrăcăminte obișnuită pentru fitness:

  • tricou sau cămașă de sport;
  • pantaloni scurți de sport, jambiere sau capri;
  • pantofi sport sau pantofi pentru drumeții ușoare.

Aproape nimeni nu ar argumenta că clasele de fitness Zumba sunt mult mai distractiv într-un grup. Cu toate acestea, în cazul în care nu au posibilitatea de a participa la un club de fitness, este posibil să se creeze iluzia unui aglomerat, referindu-se la lecții video de înaltă calitate - unul dintre acestea va propunem în acest articol.

Zumba: Fitness la domiciliu

Dacă alegeți să studieze la domiciliu, uita-te la lecția video complet pe care le oferim. Îndeplinește toate normele care sunt atât de importante pentru începători și pentru cei care au fost mult timp angajat. Aceste elemente includ corect warm-up cu elemente relevante mișcări de activitate armonios compus si autostopul buna.

Niciodată n-ați făcut tutoriale video? Aici nu există aproape nici o subtilități speciale, cu excepția următoarelor:

dans Zumba pentru pierderea în greutate
  • ferește-te pentru respirație, respirație nas uniform;
  • Se repetă mișcarea este pentru instructor;
  • cel mai bine este de a seta laptop-ul în fața unei oglinzi, astfel încât ați văzut și instructor, și eu;
  • Zumba necesită brațe intense, picioare, abdomen, și trase un spate drept;
  • în timpul exercițiului este foarte de dorit întreruptă oferă suficient timp te;
  • Zumba include câteva mișcări energice și trepte, astfel încât este nevoie în cameră, care lasă destul loc pentru mișcare;
  • nu fi leneș de fiecare dată pentru a face warm-up și să se răcească;
  • nu va vedea mult efect din sesiunile, cu excepția cazului în care le dețin în mod constant de 2-3 ori pe săptămână.

În plus, dacă utilizați pierderea în greutate Zumba, puteți utiliza unele trucuri speciale: de exemplu, înainte de a merge să bea o ceașcă mică de cafea fără cremă și zahăr. Acest lucru vă va permite să activați metabolismul și mai puternic să se comporte în timpul unui antrenament, arde mai multa grasime. Cel mai important lucru, atunci să nu mănânce mai devreme de o oră și jumătate, și înainte ca numai scăzut de grăsime alimente bogate in proteine ​​- produse lactate, piept de pui, etc.

Video: Zumba Fitness. Pierde dans Greutate: apăsați și picior

Video: Kamelia - Amor - Zumba fitness - coregrafie oficială de Claudiu Gutu

Video: Zumba Fitness - La Nunta ASTA

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit

rum.ladyv.ru
Acasă și Familie Frumusețe Sănătate Moda & Stil Stil de viață activ Alimente și gătit Stil de viață Ezoterism