Slăbire exerciții de fese
Mulți oameni cred că au nevoie de anumite exerciții specifice pentru slăbire fese. Cu toate acestea, se înțelege că grăsimea locală de ardere în orice anumită locație nu este posibilă. Prin întărirea mușchilor sub stratul de grăsime, riscati doar pentru a crește volumul! Acesta este motivul pentru exercitarea de fitness pentru fese este important să se combine cu o dietă și nutriție adecvată.
În plus, este important să ne amintim că orice tip de exercițiu pentru a reduce fese nevoie pentru a efectua într-un ritm rapid, cu o greutate de lumină (chiar dacă folosiți greutăți). Pentru a reduce volumul rapid, utilizați următoarele metode:
- Cel mai bun exercițiu pentru a reduce volumul de fese - funcționare. În cazul în care condițiile meteorologice nu permit să facă dimineața jogging jumătate de oră (și mai puțin de 30-40 de minute pentru a rula nici un sens, deoarece organismul incepe sa se descompuna depozite de grăsime), rula pe site-ul casei într-o cameră bine aerisită.
- Opțiunea, ce exercitii pentru fese sunt o alternativă la rulare, sarind coarda sunt luate în considerare. Trebuie sa sari de cel puțin 15 minute. O mai bună - 15 minute dimineața și aceleași - fizice exerciții pentru fese pot fi considerate cu bicicleta sau folosind o bicicletă. Există, de asemenea, principiul - cel mai bun sarcină mică, dar punerea în aplicare pe termen lung. Pedalarea este nevoie de 30-40 de minute, de 3-5 ori pe săptămână.
- Exercitii pentru celulita pe fese. Vrei să-și exercite și să piardă în greutate - te rog, dar apoi oferă executare rapidă, intensivă timp de 2-3 minute. Exercitii pentru celulita pe fese următoarele: Stai pe podea, cu picioarele drepte. Rupeti o parte a feselor și mutați-l mai departe. Apoi, urmați același pas de a doua parte. Picioarele în același trebuie să fie cât mai dreaptă posibil, spate - linie. „Walk“, asa ca ai nevoie, atâta timp cât posibil, până când o senzație de furnicături.
- Un exercițiu de mare pentru fese pierdere în greutate, care necesită executarea rapidă. Urcă-te pe toate patru labe, un picior, fără îndreptare ridicare genunchi și leagăne follow-up. Acest lucru ar trebui să se facă înainte de sentimentele de furnicături și încă 20-30 de secunde după aceea. În mod similar, se repetă pentru celălalt picior.
- Similar cu exercițiul anterior: stau pe genunchi, îndreptați-un picior și a pus pe un ciorap. Ridicați-l cât mai mare posibil, cu privire la sentimentele de furnicături într-un ritm intens, apoi schimba picioarele.
Și totuși, indiferent de greutate fese pierdere exercitiu pe care o alegeți, rezultate maxime va da o rulare, biciclete și sari coarda, mai ales atunci când sunt combinate cu alimentația corectă.
Video: Complex pentru picioare bine proporționat și fese ferme / Pierdere în Greutate Exerciții
Video: exerciții eficiente pentru slăbire coapse si fese
Video: slăbire fese Exerciții
Video: greutate exerciții de pierdere pentru fese partea 1
- Celulita pe fese: cum să eliminați? Exercitii pentru celulita pe fese
- Dieta slăbire burtă: o figură frumoasă - este doar
- Exerciții cu bandă elastică
- Callanetics. schema totală de muncă
- Cum pentru a pompa fese acasă?
- Cum de a pierde in greutate in fese?
- Cum sa faci fandari pentru fese?
- Cum de a face lovi cu piciorul picioarele lor?
- Cum pentru a pompa fese?
- Cum de a crește fesele?
- Un set de exercitii pentru fese
- Exercitii pentru coapse si fese
- Exercitii pentru talie
- Pentru exercitarea fese la sala de sport
- Exercitii pentru fese elasticitate
- Exercitii pentru fese pe o fitball
- Exerciții pentru a reduce fese si coapse
- Daria Lisichkina - grăsime-ardere antrenament
- Are rulează pentru a pierde in greutate?
- Sit-up-uri pentru a pierde în greutate
- Exercitii cu gantere pentru femei