Pentru cât de mult poți să faci destramă?

Acei oameni care sunt implicați în sport, de multe ori doresc să știe cât timp trebuie să aștepte rezultatele de formare, de exemplu, cât de mult timp poti sa stai pe împleti. Este atât de mult mai ușor de controlat, fie că mergi pe un program sau costa un pic mai mult pentru a strânge și de a crește sala de clasă.

Cât de mult este nevoie pentru a face split-urile?

Totul depinde de nivelul de pregătire al persoanei. În cazul în care mușchii se întinde se face în mod regulat, pe care o puteți obține rezultate în termen de 1-2 luni de formare non-intensiv. În acest caz, atunci când o persoană care abia a început stretching, timpul va fi necesară în cazul în care ca bolshe.Dlya să se așeze pe transversale sau longitudinale divizează cât mai repede posibil, este necesar să se respecte câteva reguli. În primul rând, mușchiul minim de întindere ar trebui să se facă cel puțin o dată la două zile. În al doilea rând, asigurați-vă că să se încălzească corpul înainte de începerea exerciții de stretching. Acest lucru va contribui la obținerea unor rezultate mai rapide. A fost seriozitatii punerea în aplicare a acestor reguli depinde de cât de multe săptămâni, puteți face split-urile. Mai mult timp da de formare pe flexibilitate si stretching, cu atât mai rapid va obține efectul dorit.

Pentru cât timp se poate începător destramă?

În medie, o persoană care tocmai a început se întinde, dura aproximativ 3-4 luni pentru a obține rezultate. Dar, nu fi în grabă. Fiecare persoană are caracteristicile lor fiziologice. De aceea, cineva va sta pe sfoară și 2 luni, și cineva nevoie de o jumătate de an pentru a face acest lucru.

De regulă, bărbații sunt mai greu de a întinde mușchii și ligament. Acesta este motivul pentru care reprezentanții puternic jumătate a omenirii nevoie de mai mult timp pentru a face split-urile. În medie, tipul durează de la 7 la 10 luni, cu condiția ca cel puțin 2 antrenamente pe saptamana.

Video: Cum să nu facă divizări / începător greșeală!

Video: TUTORIAL: Cum se face divizează în 2 săptămâni? O_O