Forța de formare pentru femei

La un moment în care femeile să înțeleagă că nu există nici o limită la perfecțiune, popularitatea tot mai mare câștig de greutate de formare pentru femei. Acestea permit nu numai subțire, dar tonifiat, cu un corp elastic frumos, admirabil.

Forța de formare: Scapa de erori!

program de puterea de formare pentru femei, multe fete par periculoase, pentru că toată lumea era convinsă că leagăn la nivelul Schwarzenegger este foarte simplu. Cu toate acestea, pentru a crește un mușchi, trebuie să se ocupe cu mult de câteva ore pe săptămână, și multe altele, plus să ia suplimente și să mănânce într-un mod special. Forța de formare pentru începători duce doar corpul în ton, nu mai mult.

Dacă sunteți încă frică, amintiți-vă despre stretching după puterea de formare - ajută să facă mușchi nu a început să crească.

Pentru a exercita fi distractiv, alege muzica pentru formare în greutate - colecții de muzică perfectă pentru modelarea orice muzică modernă rapidă de alegere, pe care îl va motiva să realizare și distrage atenția de la oboseală.

Deci, nu-ți fie frică, și mintea propriul corp. Puteți efectua chiar și de formare în greutate la domiciliu, folosind unelte simple pentru complicații. Nu uitați să se încălzească înainte de puterea de formare - aceasta va ajuta nu numai pentru a pregăti corpul la sarcina, dar, de asemenea, pentru a evita accidentele.

efect excelent pentru a îmbunătăți alinierea corpului oferă cardio și de forță de formare. Dacă la începutul lecției pe care va sari coarda, pas cu pas sau angajat de câteva ori a alerga prin sus pe scări la pridvor nu este numai încălzi mușchii, dar, de asemenea, va ajuta sa scapi de excesul de grăsime și arde mai multe calorii pe antrenament.

Nutriție pentru puterea de formare

program de puterea de formare are ca scop, de obicei, pentru a adăuga masei musculare, care se va transforma corpul într-un corp de lux moale, puternic. De aceea, este important să urmați dieta corectă.

Cu o oră înainte de antrenament este mai bine să nu mănânce nimic, astfel încât să nu interfereze cu greutate în stomac. A Dar, după formarea să se abțină de la alimente nu au nevoie, ar trebui doar să muște ceva o proteină (de exemplu, piept de pui fiert) și carbohidrați (de exemplu, mananca un cuplu de banane). Este mai bine că ați selectat produsul conține un minim de grăsime, cu un maxim de proteine ​​si hidrati de carbon - au nevoie pentru a reconstrui musculare.

Dacă utilizați de formare în greutate pentru pierderea in greutate, pentru arderea grasimilor cel mai activ, înainte de un antrenament este bun pentru a bea o ceașcă de cafea fără aditivi, iar după - să ia doar alimente bogate in proteine ​​cat si carbohidrati va preveni arderea de grăsime.

Video: Aceasta este puterea de formare pentru femei la domiciliu!