Exercitii pentru pierderea rapida in greutate
Pierde în greutate, desigur, doresc rapid și ușor, dar ar dori să știe ... Deși, în principiu, formularea nu este în întregime corectă, pentru că știi cum, și știm cu toții că un regim alimentar echilibrat (consumă mai puțin decât cheltuielile) și exerciții fizice. Dar problema noastră este că rezultatul ar dori să vadă după prima clasă, și el, din păcate, nu părea în grabă. În continuare, putem pierde cu ușurință credința în acel exercițiu, în general, poate ajuta să piardă în greutate. Așa că astăzi vom vorbi despre exercitii pentru pierderea rapida in greutate, ci mai degrabă, despre regulile de exerciții, care sunt sigur de a conduce la rezultate rapide.
Când să faci?
Regula principală a eficienței - este nevoie de dimineață. Da, dimineața leneș și somnoros, rece și urât pentru a ieși de sub o pătură caldă, și ce să fac? Pregatiti-va pentru sezonul de plaja nu este niciodată târziu și întotdeauna adevărat. cursurile de dimineață va ajuta la descompunerea grăsimilor, și anume, care ascund și talie de viespe. Pe noapte depozitele de glicogen, care sunt stocate în ficat cheltuit pe procesele de recuperare, iar dimineața, înainte de micul dejun și de înlocuire carbohidrați ar trebui să funcționeze o oră sau cam asa ceva. Apoi, acesta va fi ars grăsimile, deoarece alte surse de energie organismul nu o poate găsi.
Acest lucru nu este de a spune că nu trebuie să faci exerciții fizice pentru pierderea rapida in greutate orice moment, chiar în dimineața acestea sunt cele mai eficiente.
după antrenament
Stai un pic mic dejun cu cel puțin o oră după școală. După un antrenament grăsimi continuă să se rupă în mod activ în jos, nu-i deranjeze. Având în vedere că mușchii acum, după exercițiile de recuperare necesită, hrana lor pe proteine mic dejun.
Cum de a face acest lucru?
Pentru a obține efectul de pierdere în greutate, aveți nevoie de sarcină de formare cardio și de forță. Cardio - este exerciții eficiente pentru pierderea rapida in greutate, deoarece a fost în timpul acestui tip de sarcină este crescut pulsul și respirația se accelerează. Și acești doi factori și arderea de grăsime proverbiala.
Este nevoie de puterea de formare pentru a ridica tonusul muscular, strângeți coapse flasc, brațe, stomac. Efectul de puterea de formare vor fi vizibile numai atunci când a scăpa de partea leului de grăsime. Deci, în cazul în care rezultatele nu sunt vizibile, nu este necesar să se balanseze presa de trei ori mai mult, mai bine pentru a sari mai mare, și fuge.
burtă
O temă separată - exerciții pentru pierderea în greutate rapid burtă. Belly - zona cea mai problematică a corpului feminin, deoarece acesta este locul responsabil pentru funcția de reproducere, și nu se acumulează grăsimi pentru urmași care poartă. În scopul de a pierde în greutate în burta energie ar trebui să fie într-adevăr la cel mai înalt nivel din organism nu are pur și simplu nici o altă alegere, ci pentru a atrage energie din grăsime situat în abdomen.
De asemenea, problematic este faptul că multe femei formează mușchii abdominali anterioare sunt rotunjite și convexe. Această problemă poate fi rezolvată numai de către un chirurg plastic cu un bisturiu. Dar este necesar? Dacă exercite și să mănânce o rotunjime echilibrată, abdominală este redusă la minim și nu va fi doar ceva care într-adevăr nu pot fi eliminate zhirszhiganiem. Mai mult decât atât, chiar și bărbații iubesc burțile feminine (în canoanele admisibile ale frumuseții). Deci, face totul depinde de tine și de a lua toate rezultate satisfacatoare.
inventar
Pentru pierderea in greutate rapid un exercițiu pic de lumină, aveți nevoie de mai mult și asistenți. De exemplu: haltere, o bancă, fitball, hoop. Acest lucru - cele mai simple și mai accesibile pentru mijloacele frumusețea pe care ar trebui să fie în arsenalul oricărei femei care se respecta.
Toate aceste elemente de ajutor pentru a oferi presiune suplimentară asupra mușchilor și a stimula strângerea diferitelor locuri la curbare.
Practic, pierderea in greutate - nu un astfel de proces dificil, doar pentru a realiza că faci greșit în viață. Nu este suficient de mișcare, mușchii moale - tren înainte sau după locul de muncă, prea multă grăsime - este timpul să-și reconsidere dieta ta.
Video: 2 exerciții pentru pierderea rapida in greutate!
Video: Exercitii pentru pierderea rapida in greutate si picioare si solduri.
Video: exercițiu de mare pentru pierderea in greutate rapida si un abdomen plat!
- Dieta slăbire burtă: o figură frumoasă - este doar
- Cât de repede pentru a pierde 5 kg?
- Dieta stricta pentru pierderea rapida in greutate
- Pierderea rapida in greutate la domiciliu
- Exercitarea pentru pierderea în greutate
- Cum de a pierde în greutate cu ușurință?
- Cum de a pierde in greutate fara dieta si exercitii fizice?
- Cum de a menține sânii cu pierderea in greutate?
- Cele mai bune exerciții pentru pierderea în greutate
- Sari coarda pentru pierderea în greutate
- Exercițiu biciclete pentru pierderea în greutate
- Fitness pentru Pierdere în Greutate
- Exerciții de dimineață pentru pierderea în greutate
- Încărcarea pentru pierderea în greutate
- Exercitarea pentru a pierde în greutate burtă
- Cum să faci exerciții?
- Cardio pentru pierderea în greutate
- Slăbire exerciții de fese
- Exerciții de respirație pentru pierderea în greutate
- Cum de a pierde in greutate pe o bicicletă: consultanță de specialitate
- Exerciții de biliard pentru pierderea în greutate