LadyVu.com

Exerciții de biliard pentru pierderea în greutate

exerciții de biliard pentru pierderea în greutate

Se combină afacerile cu plăcerea - înseamnă întotdeauna de a alege cea mai bună opțiune. Înot în piscina pentru pierderea in greutate - este doar oportunitatea unica de a combina activități distractive și pierderea kilogramelor in plus.

Are piscina pentru a pierde în greutate?

Pentru a răspunde la întrebarea dacă este posibil să se piardă în greutate în piscină, este de a înțelege condițiile în care intră organismul uman:

  1. Apa din piscina - rece. Corpul tau tot timpul va consuma calorii pe ceva pentru a păstra cald, astfel încât, chiar dacă sunteți doar de gând să fie în această apă, veți fi deja în măsură să piardă în greutate cu ajutorul piscinei.
  2. Înot - un sport foarte mari consumatoare de energie, care implică o mulțime de grupe musculare dintr-o dată, ceea ce face sarcina este complexă, ceea ce dovedește - Pool ajută să piardă în greutate.
  3. Clase în piscina pentru pierderea in greutate, cum ar fi aerobic de apă, sunt destinate pentru a spori arderea de calorii si, de asemenea, determina muschii în ton.

Astfel, pierderea in greutate cu ajutorul piscinei - acest lucru nu este un mit, ci o realitate. Desigur, și aici există subtilități care pot influența rezultatul.

Cum de a pierde în greutate în piscină?

Odată ce ne-am dat un răspuns afirmativ la întrebarea dacă este posibil să se piardă în greutate din piscină, vom explica modul în care ar trebui să o facă.

După cum sa menționat mai sus, piscina sine are efecte benefice asupra figurii, dar dacă faci o acțiune intensă, fiind în ea, efectul poate fi îmbunătățită. De exemplu, puteți juca polo pe apă, aerobic de apă, doar pentru a juca cu prietenii în minge sau să înoate într-un ritm rapid. Toate acestea vor contribui la o mai mare consum de calorii.

Puteți pierde în greutate în piscină, chiar dacă te întorci cu copiii: jocuri de acțiune și stropirea în apă cu scufundări periodice sub apă ca un efect benefic asupra siluetei tale.

exerciții de biliard pentru pierderea în greutate

exerciții de slăbire în piscină sunt destul de simple. Multe dintre ele nu necesită echipament suplimentar (cu toate acestea, dacă te duci la un grup special, probabil va emite greutăți speciale, aripioare și alte accesorii opționale). Dacă decideți să lucreze pe cont propriu, să încerce să meargă în apă până la piept și să urmeze complexul simplu:

  1. warm-up: Rularea în loc. Jogging piscină în loc va reuși să vă nu este la fel de ușor ca pe uscat, dar asta e frumusetea acestei clase. În primul rând, într-un minut interlacings cu tocuri aproape ating fese rula. Apoi, un minut - mult mai ridica genunchi în fața lui. În timpul executării lucrărilor intense cu mâinile sale ca o cursă normală - și nu-ți fie frică pentru a crea o pata.
  2. curling. Picioare umăr lățime în afară, cu mâinile pe marginea apei. Efectuați rapid răsucire, intens la talie într-o direcție și apoi cealaltă, creând o pata. Apa oferă o rezistență suplimentară și crește sarcina.
  3. exercitarea de aerobic. În termen de 3-5 minute pentru a efectua salturi de mâini pe verticală în sus. Cu siguranță sunteți în afara de respirație - și este minunat!
  4. smuci. Pacing sub apă, mâinile, coatele îndoite, rotiți partea din față a pieptului de la sine, de la sine timp de 1 minut.

Dacă se dorește, complexul se poate repeta de 2-3 ori. Acesta vă permite să exploreze și mușchii picioarelor, și brațe, și talie, și cel mai important - oferă exerciții de aerobic, care promoveaza pierderea in greutate.

Cum de a pierde în greutate rapid în piscină?

Pool slăbire

Dacă te duci la piscina pentru pierderea in greutate, principala condiție pentru rezultate rapide - un loc de muncă regulat. Trebuie să vină cel puțin 2-3 ori pe săptămână, dacă doriți să vedeți rezultate în 4-6 săptămâni.

În plus, puteți accelera rezultatul, dacă nu doar flop și de a face exercițiile în piscina pentru pierderea in greutate. Singura modalitate de a stabili ritmul optim și a obține de înaltă calitate și în condiții de siguranță de încărcare - participa la cursuri de aerobic de apă, în cazul în care un instructor experimentat va ajuta cum să lucreze muschii.

Această abordare, care include lecții cu un instructor, și exerciții fizice regulate, va da efectul cel mai rapid pentru pierderea in greutate.

Video: Noi înot și să crească subțire! Complexul Exercițiile acvatice - toate bude bun - Numărul 831 - 22/06/16

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit

LadyVu.com
Acasă și Familie Frumusețe Sănătate Moda & Stil Stil de viață activ Alimente și gătit Stil de viață Ezoterism