LadyVu.com

Lecții de fitness cu Anita Luțenko

lecții de fitness cu Anita Luțenko

Astăzi, la televizor, puteți vedea o mulțime de programe diferite, care spune regulile dieta. Poate cel mai popular este proiectul „echilibrat și fericit.“ Participanții tren sub îndrumarea strictă antrenor Anita Luțenko. Datorită eforturilor sale, oamenii își pierd excesul de greutate în față. Din acest motiv, cursuri de fitness cu Anita Luțenko Este foarte popular în rândul tuturor femeilor care doresc sa scape de kilogramele in plus.

Fitness cu Anita Luțenko Sfaturi

  1. Activitatea fizică va aduce rezultatele dorite, numai dacă începeți să mănânce dreapta.
  2. Trebuie sa bea zilnic cel puțin 1,5 litri de apă, de aceea este foarte important pentru pierderea in greutate.
  3. Anita Luțenko susține că formarea va da rezultate bune numai în cazul în care practica cu regularitate.
  4. Pentru a vedea schimbarea în figura ei să plătească suficient de exercițiu de cel puțin 10 minute.

Un set de exerciții cu Anita Luțenko

Antrenorul recomandă orice activități sportive începe cu un warm-up. Acesta ar trebui să dureze cel puțin un minut. Pentru aceasta este mersul pe jos ideală și jogging pe loc.

Cele mai eficiente exerciții cu Anita Luțenko:

genuflexiuni

Acest exercițiu întărește mușchii nu numai picioare și fese și. În timpul exercițiului trebuie să vă asigurați că genunchii nu se extind dincolo de antepiciorului și călcâiul nu este fixat pe podea. Suficient pentru a face 12 repetari. Potrivit Anita tempo-ul perfect pentru exercițiul este de 4 secunde pe 1 ghemuit.

flotari

Femeile pot efectua acest exercițiu cu genunchi. Principalul lucru pentru a vedea să-l că organismul este netedă. Pentru a efectua un push-up-uri pe care ar trebui să lase mai mult de 4 secunde. Face aproximativ 12 repetari.

Creșterea dealului

Într-o poziție ridicată puteți selecta o bancă, pas scaun sau ceva de genul asta. Prin acest exercițiu vă va întări mușchii picioarelor și fese. Ai nevoie pentru a merge în sus și în jos pe deal fiecare picior alternativ. O urcare și coborâre ar trebui să plece de 4 secunde. Ai nevoie de 12 repetari. Este important ca călcâiul nu este atârnat de la o altitudine selectată.

Răsucirea (presă)

Acest exercițiu va contribui la consolidarea mușchii abdominali. În timpul de recuperare a corpului trebuie să ia o respirație profundă. Este important ca în timpul exercițiului să rămână în poziție de vârf timp de 1 secundă. Trebuie să fie făcut de aproximativ 12 de ori. În general, o poftă de mâncare ar trebui să lăsați 5 secunde.

Aceste exerciții vor fi de ajuns pentru antrenamente de zi cu zi, care va ajuta sa scapi de kilogramele in plus.

Video: Fitness timp de 60 de secunde - toate bude bine - Problema 107 - 01.02.2013 - Totul va fi bine - Totul va fi bine

Video: Lecții pentru slăbire Anita Luțenko fitness acasă

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit

LadyVu.com
Acasă și Familie Frumusețe Sănătate Moda & Stil Stil de viață activ Alimente și gătit Stil de viață Ezoterism