Yoga la domiciliu pentru începători

Nu este fiecare femeie modernă poate găsi în programul său este ocupat pentru a vizita clubul de fitness. Cu toate acestea, pentru yoga la domiciliu, puteți găsi întotdeauna timpul necesar - pentru că nu este nevoie pentru a merge, este gratuit și foarte frumos!

Yoga la domiciliu pentru începători: Filosofie

Nu ar trebui să fie luate la practica de yoga ca un tribut adus modei moderne. Acesta este - un întreg sistem, care, în plus față de dezvoltarea organismului și implică dezvoltarea spiritului. Prin urmare, nu trebuie să înceapă cursuri să-și exercite, dar cu o pereche de cărți de lectură inteligente, care vă va ajuta să navigați componenta de formare spirituală. Normal mentală „igiena“ este după cum urmează:

• impune respingerea cărnii și adoptarea vegetarianismului;
• este important să se elimine emoțiile, cum ar fi invidia, condamnarea și dispreț față de ceilalți;
• evita auto-admirație și auto-satisfacție;
• să ducă o viață ascetică, nu acordă o importanță la lucruri de zi cu zi;
• încerca să păstreze în mod constant te într-o stare bună.

Și anume adoptarea acestor norme va fi în măsură să vă lăsați în lumea minunată a cunoașterii antice și numai această abordare va permite de a realiza o relaxare mentală completă în timpul clasă. Dacă ați însușit această etapă, puteți trece și de a practica, adică, practica yoga la domiciliu.

Cum de a practica yoga la domiciliu?

Yoga pentru începători necesită unele achiziții, care sunt necesare pentru studiul la domiciliu. Lista include următoarele:

• covor;
• îmbrăcăminte specială;
• pantofi (deși unele recomanda yoga desculț);
• curea;
• un bloc de sprijin;
• O bancă specială.

Asane (exerciții de yoga), la domiciliu, în orice caz, nu ar trebui să-și piardă calitatea sau numărul de angajați din grup. Este necesar să se organizeze ocuparea deplină - dar în acest caz are sens să facă yoga deloc. Nu încercați să taie un program sau de a primi mai multă lumină și postură confortabilă - importantă la fiecare mic detaliu în yoga. Și nu este recomandat să le schimbe pe cont propriu.

Nu contează pe care îl utilizați de yoga pentru a pierde in greutate la domiciliu sau pentru a obține pacea sufletească - în orice caz, aplicarea corectă a efectului este complex, care afectează sănătatea fizică, mentală și emoțională. tot corpul ca un întreg se va găsi vindecare și reconfortant, armonizarea tuturor proceselor interne.

Acasă Yoga pentru începători: noțiunile de bază

Pentru incepatori, yoga poate parea destul de complexe. Vei fi surprins, dar acest lucru depinde în mare măsură de starea emoțională. În timpul sesiunilor, este important să se respecte următoarele puncte:

• yoga este necesară numai în cazul în care te simți bine emoțional și fizic;
• în timpul clasa a asculta fiecare mușchi, pătrunde în ele mental;
• clase ar trebui să fie plin: Ia-se transformă statice la exerciții dinamice, etc;.
• exercițiu ar trebui să înceapă cu asane cele mai ușoare, adăugând treptat opțiuni mai sofisticate.

Dacă nu ați practicat yoga într-un grup și a decis să înceapă imediat școlarizarea la domiciliu, o opțiune mai bună este de a cumpăra sau de a găsi pe curs video de formare pe internet: de fapt, în performanța fiecărui prezintă ca subtilitatile care de multe ori exemplu evident este o necesitate! În plus, în cursul complet exercițiu video de acesta va fi construit în mod corect, este greu să te fac un novice.

Cel mai important lucru în acest caz, la fel ca în orice activitate fizică - în mod regulat! Este necesar să se angajeze în cel puțin 2-3 ori pe săptămână, de preferință dimineața devreme, la răsăritul soarelui, sau chiar înainte. Cu toate acestea, în cazul în care acest lucru nu este posibil, pentru că - o bufnita de noapte, seara și se potrivesc mai devreme.

Video: YOGA acasă. Centru de yoga LADY Niguma de la Michael Roach. Yoga pentru începători

Video: yoga dimineața la domiciliu - încărcare în pat. exerciții de dimineață la domiciliu pentru începători [Yogalife]