Slăbire Sport

Pentru a scapa de kilogramele in plus si este intotdeauna in stare excelenta, cu excepția alimentația corectă aveți nevoie pentru a juca sport pentru slăbire. Prin formare va fi capabil să consume calorii și arde grasimi. Găsiți cele mai eficiente exercitarea de aerobic, care se bazează pe rezistenta, dar acestea sunt numite antrenament cardio. Pentru a scapa de grăsime, aveți nevoie pentru a instrui mult, dar rezultatul va fi în valoare de ea. Datorită faptului că formarea are loc în aer liber, celulele corpului sunt saturate cu oxigen. Ritmul de lecții este de a fi la fel de la început până la sfârșit.

sporturi populare pentru pierderea în greutate

înot. În timpul tuturor muschilor implicati o astfel de formare, dar clase sunt blând. Înot ajută pentru a scăpa de probleme de spate și de a forma o postura corecta. Pentru a obține rezultatul dorit în piscina trebuie să fie amplasat un minim de o jumătate de oră, iar numărul de antrenamente pe săptămână ar trebui să fie de 3 ori.
pedestrianism. Acesta este cel mai bun sport pentru pierderea in greutate, care se potrivește femeilor antisportive. Mersul pe jos ar trebui să fie ritmic, trebuie să vă simțiți mușchii de lucru. Încearcă să treacă pe o zi de zi, nu mai puțin de 8000 de pași. Dacă nu aveți un pedometru, durata formării - 1 oră.
jogging. Începeți cu distanțe mici și de a crește treptat lungimea traseului. Pierderea in greutate cu ajutorul acestui sport este cel mai popular. Pentru a rula a fost convenabil și confortabil să cumpere pentru ei înșiși haine frumoase și pantofi.
Ciclism. Este foarte important, dacă doriți să piardă în greutate, alege o distanță lungă drept, și dacă pentru a consolida muschii care sunt de conducere pe drumurile accidentate ale parcului, în cazul în care aveți nevoie pentru a merge în sus pe deal, și, prin urmare cheltui mai multă energie. Durata de formare nu ar trebui să fie mai mică de 1 oră, iar acestea trebuie să fie efectuate de 3-4 ori pe săptămână. Astfel de exerciții de a strânge fese, pentru a îmbunătăți mușchii picioarelor și abdomenului.
dans. Această opțiune este, în plus față de pierderea în greutate vă va da mai multă plăcere. La aceste sesiuni de formare, va fi capabil să dezvolte harul său, din plastic, pentru a îmbunătăți forma și ridica starea ta de spirit. De asemenea, nu pot să placă numărul de direcții în dans: sală de dans, hip hop, Contempo, benzi-dans, dans din buric, și așa mai departe.