Nutriție sport pentru pierderea in greutate

După uscare, sau, cu alte cuvinte, evacuarea excesului de greutate, are scopul de a face mușchii corpului la forma dorită și topografia. Nutriție sport pentru pierderea in greutate ajuta acest lucru ca furnizarea de tesut muscular utile pentru cresterea si repararea materialelor sale musculare necesare în perioada de uscare. Enumerăm un set de preparate de bază ale nutriției sportive necesare pentru uscarea si formarea de relief musculare.

Sport Nutriție și uscarea mușchilor

Așa-numitul BCAA - aminoacizi cu catene laterale ramificate, sau aminoacizii esențiali. Sub acestea se înțelege valină, izoleucină și leucină. Acești aminoacizi corpul nostru nu poate sintetiza propria lor - de unde și numele lor. Atunci când organismul este într-o stare de declin a energiei, și anume aminoacizi cu catene laterale le-a folosit ca sursă directă de energie - ea iese din BCAA direct în țesutul muscular. Consumul de BCAA armat are loc în perioada de repaus alimentar sau în timpul antrenamentului de durată, fără întrerupere timp de mai mult de două ore. Aminoacizii cu catene laterale sunt utilizate pe scară largă în dieta nutriție sport, după cum se poate proteja perfect fibrele musculare de la degradare - contribuind astfel la atingerea mușchilor de relief dorite. Recepția: la început o porțiune (5,10 g) înainte de exercițiu și după.
glutamină - un alt element important al nutriției sportive pentru pierderea in greutate. Reprezintă aminoacizii, corp din care cele mai multe în sine presă. glutamină și rata sintezei proteinelor musculare sunt interconectate direct dependente de: glutamina mai liber în sânge, celulele musculare cresc mai repede. Glutamina ajută organismul să producă așa-numitul hormon de creștere, care accelerează metabolismul grăsimilor și contribuie la recuperarea și creșterea țesutului muscular. Cu toate acestea, nutriție sport Glutamina nu este folosit numai pentru uscarea mușchilor și a le da relief. Acest aminoacid protejează țesutul muscular de degradare, intareste sistemul imunitar si sprijina echilibrul acido corpului și crește depozitele de glicogen. Primiți: 5-10 grame (1 portie) înainte de exercițiu și după 1 servire și înainte de culcare.
carnitină - un aminoacid cu proprietăți similare vitamine din grupa B este sintetizat de către organism (spre deosebire de vitamina) și, prin urmare, este numită o substanță asemănătoare vitaminelor. Carnitina descompune grasimile perfect cu producerea de energie ulterioare, astfel încât în nutriție sport, el este utilizat în principal pentru a arde de grăsime nedorite și mușchi uscat în timpul sgonki greutate. In plus, carnitina crește rezistența și crește masa musculara si forta. Preparate valori egale de carnitină în nutriție sport este foarte mic. program de pierdere în greutate este indispensabil - ca un drog de suport clienți sportivii săi. Carnitina este descărcată sub formă lichidă și sub formă de capsule. carnitină lichid, datorită digestibilitate ridicată este mult mai eficient. Recepție: 1 portie o jumătate de oră înainte de antrenament.

termogenice - un alt grup de medicamente utilizate în nutriția sport ca arzătoare de grăsimi. termogenice Recepționarea poate crește temperatura corpului cu 0,5 până la 2 grade. Ei într-adevăr accelera metabolismul și de a reduce cantitatea de grăsime subcutanată, în orice mod, fără a afecta masa musculara. Aplicare: apa de băut, luați 1 capsulă de două ori pe zi - înainte de mese și înainte de antrenament.
Isolate (proteină din zer izolat) - un alt aditiv sport necesar în dieta celor care doresc să piardă în greutate și de a da muschii relief dorit. Aproximativ 95% din aceasta proteina este proteina din zer. Proteina din zer aproape imediat absorbit de către organism și protejează perfect țesutul muscular de defalcare. Recepția: dimineața, în timpul zilei, după antrenament și înainte de a merge la culcare - 1 portie.