Aerobic dans

Cel mai bun mod de a tonifica intregul corp, pentru a găsi o stare de spirit bună și arde calorii și grăsimi maxime - un dans aerobic. Poate că atât de multe emoții pozitive, combinate cu beneficiul organismului, este dificil de găsit în alte tipuri de fitness! La aceste sesiuni nu va fi capabil să se miște ritmic și întinde întregul corp, dar, de asemenea, stropi emoții negative numai - pentru că aceasta este ceea ce ne ajută să facem dans! De asemenea, este demn de remarcat faptul că aceste exerciții inspira nu numai încredere și să dea taxa, dar, de asemenea, vă permit să se simtă mai bine ritmul.

Muzica pentru dans aerobic

O stare de spirit specială în sala de clasă oferă coloana sonoră. Muzica este de obicei ales vesel, fericit, populare - astfel încât sub ea este ca într-adevăr să danseze. În plus, acesta este în continuă schimbare, astfel încât într-o oră, veți învăța o mulțime de lucruri noi. De obicei, clase combina o varietate de opțiuni de asteptare: dans aerobic include latino, jazz, modern, și chiar unele elemente de dans oriental! Aparent, acesta a jucat un rol important în faptul că această tendință este acum atât de popular. În plus față de studiile combinate, adesea realizate și clase mai înguste: jazz aerobic, aerobic strip, aerobic funk, aerobic hip-hop și altele.

În plus, există o altă destinație populară - un pas de dans aerobic. Este o specie rară, care este aliniat și lucrul cu stepelor - un pas special care permite de mai multe ori pentru a mări sarcina, cu mișcări de dans. Nou-veniții mai bine pentru a alege un singur lucru, și apoi trece la un astfel de complex vederi combinate. aerobic dans la domiciliu înseamnă, de asemenea, la începutul unei mai simple, variante și, de preferință, sub lecția video.

aerobic de dans pentru pierderea în greutate

Este greu de imaginat o mai seamănă cu un mijloc de a scăpa de excesul de greutate, mai degrabă decât lecții de dans aerobic. Este de la aceste sesiuni vei arde aproximativ 10 de calorii pe kilogram de greutate corporală pe oră, adică 650 de calorii pe clasă, cu o greutate de 65 kg.

mare popularitate a dobândit direcția Latina pentru harul său de nedescris și incendiare. Este demn de amintit faptul că, în aerobic întotdeauna nevoie pentru a atenua producția de picioare - și deget de la picior la călcâi, și nu invers ca în dans profesional.

aerobic de dans pentru începători implică de obicei o structură clasică - warm-up, piesa principală și să se răcească. Baza setului specific de etape, dintre care majoritatea este utilizat în alte forme de exercitii aerobice. Luați în considerare câteva:

1. Marsh de mers pe jos: Piciorul Bent este pus pe șosete, genunchi arata in interior, greutatea corpului pe călcâi, și apoi straightens genunchiului și coapsei lasă treptat la o parte.
2. măturică - pasul două conturi: pe „unu“ - un pas la pasul lateral și skrestnye cu celalalt picior pe spate pervoy- „doi“ - primul pas piciorul pe sol.
3. pivot - aerobic pas clasic: un pas, și apoi rândul său, în jurul picioarelor de sprijin.
4. mambo rapidă - pasul trei conturi: pe „unu“ - pas skrestnye piciorul de lider în fața opornoy- pe „doi“ - un pas în loc de referință nogoy- la „trei“ - substitut de plumb picior la baza.
5. Bază pas Mambo - pasul două conturi, începe cu Maha care duce piciorul de la genunchi: în „unu“ - un pas înainte lider de picior și imediat după acest pas este în loc de a sprijini nogoy- „doi“ - substituie piciorul duce la baza.
6. Pasul de bază de samba - pasul două conturi: pe „unu“ - cel mai important picior pas înainte (data viitoare - înapoi.) și imediat - suportul pentru picior pas înainte (mai târziu - înapoi) și storonu- pe „doi“ - substituie piciorul duce la baza.

Nu este nimic mai ușor decât să piardă în greutate de dans pe clase de dans aerobic. Inițial, mișcările par complexe, la doar câteva săptămâni vă amintiți. Cel mai important, să ia de 2-3 ori pe săptămână și mănâncă bine, iar rezultatul nu va dura mult.

Video: aerobic de dans pentru a consolida mușchii întregului corp!

Video: aerobic dans. Zumba. pierdere în greutate Merry!