LadyVu.com

Pentru cât de mult vă poate pompa până presa?

Pentru cât de mult puteți pompa muschii presei

Este dificil de spus cât de mult timp va trebui să se asigure că pompa până presa la curent. Totul depinde de abilitățile individuale ale persoanei, starea fizică inițială de pregătire și de determinare, precum și rezultatele pe care le așteaptă. La urma urmei, oamenii cu exces de greutate in mod natural nevoie de mai mult timp pentru a obține în formă, pentru că înainte de a pompa de presă, care încă trebuie să ardă grăsimea corporală în zona abdominală. Dar nu dispera. Cel mai important lucru în această problemă clase obișnuite. Chiar dacă dedice 10-15 minute la școală în fiecare zi, apoi, după o săptămână, mușchii vor fi strânse, și 3-4 săptămâni mai târziu va avea primele rezultate.

Asta, pentru cât de mult puteți pompa până presa, va depinde și de stilul tău de viață. Aderarea la alimentația corectă și sporturile active, rezultatul va fi atins mult mai repede.

De câte ori aveți nevoie să descărcați presa?

Întrebare cu multiple fațete, care include aspecte cum ar fi cât de multe ori pentru a face presa, ca un repetari de presă pentru a face, cât timp presa de rock. Pentru a răspunde cât mai precis posibil la aceste întrebări trebuie să le cunoașteți starea fizică a persoanei. În mod ideal, fiecare exercițiu în presă, este de dorit să se facă 2-3 seturi, începând cu 10 de ori și creșterea treptată a sarcinii până la 50 de ori sau mai mult. Dar nu te suprasarcină pentru a evita accidentele, dacă sunteți începător perfect sau nu au implicat în sport. De câte ori presa rock, spune corpul. Începe cu, să zicem, patru sau cinci repetiții ale fiecărui exercițiu, sau o cantitate de timp pe care sunt capabili de a efectua în modul silențios.

Totuși, este posibil să se facă o recomandare pe care repetarea este necesar să se facă acest lucru, pentru a începe să se simtă o ușoară senzație de arsură în presă, atunci veți obține un rezultat bun. Straduiti pentru a se asigura că numărul de repetiții a crescut treptat, iar apoi ai venit la formarea de mare. În ceea ce privește timpul de formare, de formare la presa de timp nu diferă de alte formare. Alegeți un set de exerciții, începând cu 10-15 de minute și să le aducă treptat la 3-60.

Cu toate acestea, este important de menționat faptul că, înainte de clase de la presă, asigurați-vă că pentru a se încălzi. Rulați un pic de pe teren, face o înainte și înapoi, dintr-o parte în alta, face rotația trunchiului. Acest lucru va ajuta să se încălzească mușchii abdomenului. Și abia apoi trece la inflația presei.

Cât de mult ar trebui să vă stâncă de presă?

Cineva interesat de modul în care să se balanseze o zi de presă, cineva - cum să balanseze presa de o săptămână. Să ne uităm la aceste întrebări.

Muschii abdominali sunt mușchii mici, așa că au început să lucreze de care au nevoie să se balanseze pentru o lungă perioadă de timp. Dar, din nou, numărul exact de ori îți va spune corpul tau. Desigur, trei răsucire în ziua de a face sens, chiar dacă faci în fiecare zi. Nici un efect asupra acestor activități nu va primi. În stadiile inițiale ale repetările de formare pentru a face la fel de mult ca tine poate face, fără prea mult senzație de rău pentru mine, dar care nu duce la colici.

În ceea ce privește lecțiile pe săptămână, cursul în mod ideal, pentru a obține rezultate rapide, trebuie să descărcați presa în fiecare zi. Dar dacă nu vă puteți permite un exercițiu de rutină zilnică, încearcă să-și exercite cel puțin o dată la două zile. Pentru că, în scopul de a ajunge la un rezultat, fiecare sesiune ulterioară trebuie să fie laminate pe urmele studiilor anterioare, care dețin în funcție de tipul de formare de la 24 la 96 de ore, așa că la etapa inițială, cu atât mai mult exercitarea, cu atât mai bine rezultatul.

Video: cât de mult vă poate pompa în sus presa

Video: Cât de mult vă puteți pompa sus presa.

Video: Cum de a construi PRESS de 1 săptămână. Prezentare generală Culturist # 5

Video: numărul de zile pentru a pompa presa

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit

LadyVu.com
Acasă și Familie Frumusețe Sănătate Moda & Stil Stil de viață activ Alimente și gătit Stil de viață Ezoterism