Aerobic pentru copii

Aerobic pentru copii de vârstă preșcolară de la 3 la 7 ani este cel mai bine realizat la sesiuni special organizate, nu mai treizeci de minute sau ca exerciții de dimineață.

Preșcolarii excitabile, caracterizată prin mobilitate, astfel încât acestea sunt potrivite pentru jocuri active și exerciții care vă vor ajuta să restrângă activitatea și impulsurile lor. Acest diversifică foarte mult aerobic exerciții pentru copii. În acest caz, este de dorit ca fiecare exercițiu a fost adaptat în mod individual pentru fiecare copil.

Aerobic pentru copii de vârstă școlară aduce, de asemenea, copil de auto-control, în plus, acest aerobic pentru copii este deja în exerciții mai grele, care se antreneaza si dezvolta muschii fiecare copil.

dans aerobic pentru copii

aerobic dans este o opțiune bună pentru orice copil. Se dezvoltă perfect plasticitate, un sentiment de ritm și întărește mușchii copilului. Coreografică format din trei părți: pregătirea, și cea mai mare parte finală. Ca o regulă, cea mai mare parte pot fi separate în joc și dans. În dansul copilul învață elementele de dans, precum și diverse combinații.

Datorită faptului că de formare necesită concentrare mare, ei ajung adesea nu numai fizic, ci și oboseala mentală. În acest moment, copilul începe să-și piardă interesul în formare. Este pentru aceste scopuri și este o parte a jocului.

Pentru a obține rezultate maxime, este necesară mai întâi toate clasele au fost interesați de copil, și el nu a ratat. Vizita sistematică va da roade și nu va face să așteptați mult timp pentru rezultate.

Fitness aerobic pentru copii trenuri sistemul cardiovascular, coordonarea, educă copilul încrederea în sine, dezvoltă și produce percepția unei postura corectă. Prin aerobic exercițiu și copiii devin una, în acest caz, copilul mai bine rezista stresului si regleaza echilibrul psiho-emoțional.

Aerobic pentru copii: un set eșantion de exerciții

În picioare, cu picioarele umăr-lățime dețin în afară. Ridicați piciorul stâng, care este îndoit din genunchi și atinge-l la cotul mâinii drepte. Apoi, ridica piciorul drept, respectiv, la cotul mâinii stângi. Repeta acest exercitiu de cel puțin șase ori.
Stand up, stand cu picioarele late, mâinile pe talie. transfer de greutate corporală pe piciorul drept, care este îndoit din genunchi și piciorul stâng pus pe o șosetă. Revenind la poziția de pornire, se repetă aceeași acțiune numai pe piciorul stâng. Repetați acest exercițiu de cinci ori pe fiecare parte.
Intinde-te pe stomac, brațele drepte trage înainte. În același timp, încearcă să ridice brațele și picioarele în sus și mențineți în această poziție. Repetați acest exercițiu de aproximativ șase ori.
Stai drept, picioarele latimea umerilor, mâinile pe centura lui. Stai jos, la degetele de la picioare, în același timp, să păstreze spatele drept și genunchii se dilată ușor lateral, mâinile trage înainte. Reveniți la poziția inițială și repetați acest exercițiu de 6-8 ori mai mult.
Stai cu mâinile picioarele depărtate la nivelul umerilor exploatație mai mici. In timpul stand de salt cu picioarele în afară, în același timp, au timp pentru a face bumbac peste cap. este necesar să se facă astfel de salturi sunt de cel puțin cinci ori.
Ia un băț de gimnastică. Stand cu mâinile cu un băț omis. Ținând stick-ul cât mai aproape de capete, pas peste piciorul drept. Întoarceți-vă la un exercițiu de pornire și de a face același lucru cu piciorul stâng.
Intinde-te pe spate, genunchii indoiti, mâinile pe langa corp. Îmbrățișarea genunchi, cu capul înclinat încercare. Ia câteva praguri înainte și înapoi.

Următoarele video prezintă un set alternativ de exerciții: