Gimnastica in osteocondrozei

Osteocondrozei - una dintre cele mai comune boli azi. Acesta este adesea numit cu plată pentru mersul pe jos om în poziție verticală, deoarece durerea este un focar al coloanei vertebrale. Excesul de greutate, sarcina pe partea din spate, munca sedentar, lipsa de exercitiu - toate acestea pot duce la apariția unor boli degenerative de disc. Mai mult decât atât, acestea pot suferi atât pentru adulți și adolescenți. Dar, în ciuda gravitatea și durerea, aceasta boala este prevenite si tratabile. Și cel mai comun mod este de a gimnastică.

exerciții terapeutice în osteocondroza spinala

In medicina, dureri de spate pot fi împărțite în mai multe sub-tipuri:

1. gât. Ea se manifestă sub forma unei durere surdă în gât și părțile laterale ale gâtului. Când osteocondrozei cervicale devine dificilă orice mișcări ale capului, iar durerea poate fi administrat în braț sau degetele și pot provoca un sentiment de „ace“. Aceasta este una dintre cele mai periculoase, deoarece și anume în zona gâtului sunt vase importante si artere care alimentează creierul.
2. piept. Acesta este adesea confundat cu un atac de cord, angina pectorala, pneumonie și alte boli. osteocondrozei toracice apare sub forma de durere între coaste, care se simte cu o respiratie adanca, coturile în unghi ascuțit sau a corpului în timpul exercițiului.
3. lombar. Cel mai frecvent tip de osteoartrita. Se manifesta ca lumbago sau dureri de spate și lombare. La apariția durerii există o senzație de amorțeală a pielii și extremități. Pacientul poate nici nu îndoiți și nici nu se abată. În acest caz, durerea poate merge la fel de brusc cum începuse.
4. combinate. Acesta este tipul de boli degenerative de disc poate avea loc în mai multe părți ale coloanei vertebrale. Simptomele corespund astfel porțiunile care sunt descrise mai sus.

Gimnastica in osteocondrozei a coloanei vertebrale este cea mai bună măsură de prevenire și tratament, care se bazează pe mișcările corpului naturale. Astăzi, fiecare departament are propriul set de exerciții. Să luăm în considerare cele mai simple și eficiente.

1. Gimnastica pentru gât cu osteohondroză (Exercițiile sunt efectuate în timp ce în picioare):
• îndreptați-vă spatele și să ia poziția de pornire a picioarelor latimea umerilor. înclina încet capul într-o parte și mențineți-l în această poziție timp de 10 secunde, mușchii ușor strecurat. reveni încet la poziția inițială. Face același lucru cu panta în direcția opusă. Exercitarea trebuie să fie făcut de 15 de ori;
• înclina încet capul înainte, o pauză de 10 secunde și tulpina mușchii gâtului și cefei. Smoothly a reveni la o poziție de pornire. Zaprokinte capul încet înapoi, fără a atinge partea din spate a capului pe spate și țineți apăsat timp de încă 10 secunde. Repetati exercitiul de 15 ori;
• Întoarceți capul în lateral și să încerce să ajungă la bărbie la umăr timp de 10 secunde. Întoarceți capul la poziția de pornire și de a face același lucru într-o altă direcție. Se repetă de 15 ori.

Gimnastica in osteocondrozei coloanei cervicale se poate face într-o poziție de ședință. Aceste exerciții ajuta să se relaxeze perfect la cel mai mic semn de oboseală în timpul funcționării.

2. Gimnastica de la osteochondrosis toracice:
• Stai drept, picioarele umăr lățime în afară. Încet și lin „cocoșat“ înapoi și trageți bărbia spre abdomen. Umerii ar trebui să se atragă reciproc. Mențineți această poziție timp de 10 secunde și începe să îndreptați încet din spate, reducând lopeți și aruncă capul pe spate ușor. Țineți în continuare timp de 10 secunde și repetați exercițiul de 10 ori;
• în picioare drepte, face mișcarea circulară a umerilor de 10 ori, mai întâi pe spate, apoi înainte;
• strângeți mâinile în pumni și să se odihnească împotriva lor, în partea din spate sub omoplați. Putrede înapoi și mențineți în această poziție timp de 10 secunde. Apoi, încet înapoi se apleca și se aplece, îmbrățișarea el însuși. Se repetă de 10 ori.

Această sală de sport este, de asemenea, adecvat și osteocondrozei cervicale-toracice.

3. Gimnastica in osteocondrozei lombare:

• Stai drept, picioarele latimea umerilor, mâinile pe centura lui. Încet, cu spatele drept, înclinați corpul înainte. Reveniți la poziția și îndoiți incepand cu spatele drept înapoi în ceea ce privește locul de muncă. Asigurați-vă exercițiu de 10 ori;
• rămânând în același timp în aceeași poziție, face coturi laterale cu spatele drept. Rulați 10 repetări;
• gimnastică în osteocondrozei lombare pot fi efectuate în poziția predispuse. Pentru a face acest lucru, se află pe spate și relaxați-vă. Strângeți mușchii abdominali și încercați să apăsați pe spate în podea. Țineți timp de 10 secunde și repetați exercițiul de 10 ori. Mai mult, de asemenea, culcat pe spate, îndoiți genunchii. Cot de o parte pentru a întinde genunchiul piciorului opus. Același lucru este valabil cu mâna cealaltă. Se repetă de 10 ori. Extindeți brațele în spatele capului și se întind cât mai mult posibil.

Amintiți-vă că fizioterapie în osteocondrozei lombare și alte specii sale este lent. În nici un caz nu face mișcări bruște, deoarece aceasta poate provoca mai multe daune coloanei vertebrale. Exercitiile fizice regulate, timp de 15 minute pe zi va ajuta la prevenirea durerii și va fi o bună prevenire a altor boli ale coloanei vertebrale.

Video: gimnastica medicala in osteocondrozei a joncțiunii lombare și lumbosacral