Stări emoționale

Este mulțumită emoțiile o persoană poate experimenta pe deplin viata. stările emoționale ne însoțească peste tot. În unele cazuri, ele dau luminozitatea și puterea noastră sentimente, în altele - inhiba ei. nealiniere mare în orice direcție poate afecta negativ sănătatea, așa că trebuie să învețe să gestioneze emoțiile.

Starea emoțională a persoanei

emoții. emoțiile noastre reflectă relația estimată la existente sau de prezentare a situației. Este important să înțelegem că acestea nu apar nimănui, și apar în raport cu întreaga situație. Emoțiile pot fi vesel sau trist, și de a schimba în fiecare minut.
sentimente. Reprezintă raportul estimat pentru prezenta sau imaginare obiecte. Uneori, ele sunt numite senzații. Sentimentele apar în legătură cu cineva sau ceva. Ei, ca emotiile pot fi pozitive, negative sau neutre.
afecta. stare emoțională negativă care apare brusc din cauza șocurilor puternice. Însoțită de o pierdere de timp, spațiu și lipsa de control asupra acțiunilor lor. Acesta poate fi exprimat sub forma răspunsurilor motorii haotice sau stupoare. In timpul afect, la om este mult redus pereklyuchaemost, perturbate de concentrare, memoria este pierdut (sau parțial sub formă de amnezie completă).
pasiune. Este o experiență destul de lungă, care domină celelalte emoții umane și conduce la o concentrare pe tema pasiunii. Motivele pentru această stare emoțională poate fi foarte diferit, de exemplu, atracția fizică sau convingerile deținute în mod conștiincios. Pasiunea poate fi adoptată persoană, dar poate fi experimentat ca ceva intruziv și nedorit.
dispoziție. Este o stare emoțională de lungă durată și poate fi pozitiv sau deprimat, în funcție de atmosfera socio-psihologică a evenimentelor, starea sistemului nervos și a sănătății. Umorul dă un ton emoțional și culoarea de alte sentimente, acțiuni și gânduri.

Metode de auto-reglementare a stării emoționale

O persoană ar trebui să fie în măsură să controleze lor emoții, nu depind de ele. Dacă vă simțiți că starea emoțională extremă interferează cu gândirea, concentrarea, și a reflectat slab asupra eficienței, este posibil să se utilizeze echipamente speciale.

O modalitate foarte buna este un relaxant muschii faciali. Ar trebui să fie inclus muzică liniștită și se culcă pe canapea. Grupul a început să se relaxeze mușchii faciali, la rândul său: în primul rând frunte, apoi ochii, nasul, obrajii, etc. După finalizarea acestui exercițiu, trebuie să le dea ordinul mentale pentru a fixa mușchii feței. După efectuarea acestei proceduri, te poate calma si sa se simta mai bine.

Există o altă tehnică eficientă, care funcționează foarte bine în stările de tensiune emoțională - exercitiu de respiratie. Stati într-o poziție confortabilă. Ia-o respirație lentă (4 conturi), apoi o pauză (2 capete de acuzare) și expirați (4 conturi). Respira încet și să se concentreze atenția asupra procesului. Puteți monta, de asemenea, o imagine, imaginarea plamanii umple cu aer și vice-versa.

O modalitate buna de a monitoriza și de a configura o vizualizare. Cu acesta, puteți introduce în orice stare emoțională. starea emoțională De exemplu, dacă trebuie să se calmeze, este necesar doar să prezinte o arie largă și deschisă (cerul, orizontul de mare, o zonă mare, sala de teatru, etc). Doar trăiesc într-o anumită imagine și fixați-l în mintea ta. Astfel, acesta va fi capabil să creeze o stare de repaus, sau invers, mobilizare.

Acum esti bun la procesele emoționale de bază și stări. Tehnicile de mai sus vor ajuta să învețe cum să le gestioneze. La început poate fi dificil, dar repetarea exercițiilor va ajuta la eliminarea stărilor emoționale negative și le-a pus în ordine.