Cum să se ocupe de blues de toamnă?

Împreună cu zilele calde și însorite dispare și starea ta de spirit bună. Tot mai mulți oameni se plâng de stare proasta, depresie și chiar depresie. Și toate pentru că timpul să plece s-au terminat și a fost timp pentru zile lucrătoare. Oamenii de știință au demonstrat că, atunci când organismul nu este suficient de lumina soarelui, bioritmurilor alunecării și declinul starea de spirit. Ce trebuie să cedez blues toamnă sau este să-l câștige cu ajutorul de distracție?

Schimbarea program zilnic

Setați ora, care este, se ridice și să se întindă timp de 1 oră înainte. Datorită acestui fapt, în dimineața va avea o multime de timp pentru a face exerciții, au micul dejun și împrospătez. Încercați să meargă în fiecare zi, în după-amiaza la ultimele raze calde ale toamnei ridica moralul. La sfârșit de săptămână puteți merge la un picnic cu prietenii sau în pădure pentru a culege ciuperci. Toate aceste activități nu se va lăsa să stea acasă și să fie deprimat.

somn sănătos

Pentru a simți sănătos și odihnit, aveți nevoie pentru a obține suficient de somn. Pentru ca organismul a fost complet recuperat și gata pentru o altă zi de muncă suficient de somn de 8 ore. Dacă nu faceți acest lucru, atunci în timp, vei simti ca o „lamaie stors“.

mânca dreapta

Pe vreme rece, organismul petrece mult mai multă energie decât în zilele fierbinți de vară. Asigurați-un meniu de zi cu zi, astfel încât acesta a constat din produse, care conțin toate substanțele necesare, oligoelemente și, desigur, vitamine. Dacă credeți că nu obțineți suficiente vitamine, cel mai bine este să le ia în continuare sub formă de comprimate. În toamna anului organism, în special nevoia de vitamina E, care este conținută în următoarele produse: ouă, brânză, produse lactate, precum și în vițel. Dacă nu mâncați dreapta, starea de spirit se va deteriora în mod semnificativ, va veti simti obosit si iritabil.

exercițiu

Mulți reduce ritmul de formare cu debutul toamnei, deși nu este soluția corectă. Sportul ajută îmbunătăți starea de spirit și de a scăpa de blues toamnă. activități sportive contribuie la faptul că organismul produce hormoni, inclusiv serotonina, care este considerat „hormonul fericirii“. Exercitarea poate ajuta la îmbunătățirea starea de spirit, precum și forma și stima de sine.

Fa ceea ce iti place

Umple viața cu lucruri preferate, de exemplu, dacă vă place să picteze, apoi se înscrie pentru cursurile de artiști, și dacă dansezi într-o școală specială. Pentru activitățile preferate pe care le aduc plăcere, puteți include vizionarea chiar serii de televiziune, atâta timp cât procesul de creștere starea ta de spirit.

terapia de culoare

Un instrument excelent, care ajuta la imbunatatirea starii de spirit si ameliorarea depresiei. Trebuie doar să înconjoare culorile vii, nu este vorba doar de haine si de interior, precum și obiecte mici, cum ar fi feluri de mâncare. Cel mai bine este de a ajuta în această situație, portocaliu, galben și verde.

Aromaterapie

Aromele ajuta nu numai în tratamentul anumitor boli, precum si un excelent remediu pentru o stare de spirit proasta. Puteți folosi uleiuri esențiale pentru baie sau masaj. De asemenea, folosiți alcool, aprinde o lumânare, cumpăra pungi speciale cu umpluturi aromate. Cum să se ocupe cu handroy1 toamna aroma Perfect pentru o stare de spirit bună - citrice și flori.

Ascultați muzică

Acesta este, probabil, un instrument universal, care poate ajuta pe oricine - muzica preferată. Ascultați melodiile care sunt asociate cu emoții pozitive, dacă vrei să dansezi, atunci care este problema, atunci esti pe drumul cel bun și în curând de depresie nici nu amintesc.

Amintiți-vă că vremea și timpul anului, nu ar trebui să afecteze în nici un fel starea ta de spirit, să învețe peste tot pentru a căuta doar partea pozitivă.