Dieta „1200 de calorii“

1200 de calorii - cantitatea minimă necesară pentru funcționarea normală a corpului. Dacă rândul său, departe de acest număr într-un mod mare, să piardă în greutate, vei fi mult mai dificil, iar dacă este mai mică, atunci metabolismul pentru a încetini. dietă "1200 de calorii" Acesta va ajuta să nu simți foame și pierde aceste kilograme în plus.

norme fundamentale

zilnic dietă Acesta ar trebui să includă 55% carbohidrați, proteine 15% și 30% grăsime.
Procentul principal al grăsimilor - origine vegetală și numai 3% din animal.
Se prepară mesele în cuplu sau în cuptor, astfel încât să salvați cantitatea maximă de substanțe nutritive și vitamine.
Cel mai bine este sa mananci de 5 ori pe zi, din cauza acest lucru nu se va simți foame.
Dă plin de dulce, grase, fast-food, nuci, și băuturi carbogazoase.
Ca dezavantaj este că trebuie să numeri caloriile în mod constant și se cântărește produsele lor. Puteți găsi o mulțime de tabele de calorii pe Internet.

Dieta de 1200 de calorii este un meniu dur:

mic dejun pentru a aduce în corpul dumneavoastră 300 de calorii. Mananca 150 de grame de salata de varza cu morcov, pe care le puteți umple cu suc de lamaie si putin ulei de masline. De asemenea, mânca o bucată mică de pâine cu unt sau cu brânză și 50 de grame de cârnați.
prânz Acesta include dieta 120 calorii. Bucurați-vă de o ceașcă cafea cu miere.
prânz Se compune din 420 de calorii. Se prepară 80 g de piept de pui de 150 g de cartofi care învelesc 20 g de ulei vegetal și bea ceai verde, dar fara zahar.
gustare de după-amiază aduce dvs. de corp 120 de calorii. Bea 200 ml iaurt, conținut de grăsime de 1,5% ideal.
cină Acesta include dieta 240 calorii. Constă dintr-o bucată de pește cântărind 200 g și 150 g de salată de varză și morcovi, îmbrăcat cu suc de lămâie.

Exemple feluri de mâncare echilibrat dietă în 1200 de calorii

Acestea includ 100 de calorii:

supa de conținut scăzut de grăsime;
legume fierte;
cartofi într-o cantitate de 1 buc.;
. 1 mar si 1 parte de miere;
50 g de carne de pui.

Acestea includ 200 de calorii:

100 g de caviar vinete;
1 felie de pâine;
100 g de cârnați fierte;

omletă, care constă din 2 oua;
supa de legume cu paste.

Acestea includ 300 de calorii:

chiftele de carne macră - 2 buc.;
o placă de terci;
2 clătite;
paiolului paste din grâu dur;
piure de cartofi.

dietă "1200 de calorii pe zi" Acesta va ajuta să piardă câteva kilograme, fără nici un pericol pentru sănătatea dumneavoastră. Singurele contraindicații - probleme grave de sănătate și reacții alergice.