Dieta hipertensiune

Pentru cei care suferă de hipertensiune, dieta adecvata este foarte importanta. Dieta pentru hipertensiune ajută la scăderea tensiunii arteriale în limite acceptabile. În cazul în care hipertensiunea este însoțită de obezitate și colesterolului în sânge, dieta pentru pacientii cu hipertensiune arteriala va duce la nu numai presiune normală, sânge dar, de asemenea, stabilizeaza greutatea dumneavoastră. Medici nutriționiști cred că fiecare kilogram in plus de greutate contribuie la presiunea de 1 mm Hg

Pentru o dieta pentru hipertensiune arteriala, retete, precum și un meniu zilnic, vă puteți crea propriul gust. Principala scădere a aportului de calorii, și nu de a utiliza, sau pentru a limita consumul de alimente care cresc tensiunea arteriala si cresterea in greutate. De asemenea, nu poate mânca alimente care cresc nivelul colesterolului din sânge.

Ce trebuie să știți despre nutriție în dieta pentru hipertensiune?

Dacă respectați cu strictețe alimentația corectă, ea poate normalizarea tensiunii arteriale fără medicație. Pentru a face acest lucru, există zece reguli care trebuie urmate pentru pacienții cu hipertensiune arterială:

Mananca legume crude și fructe proaspete. Din fructele au voie să mănânce mere, banane, fructe citrice și diverse fructe de padure. Legumele pot fi consumate crude sau sub formă de salate și vinaigrettes.
consum mai mic de sare (3-5 g), iar limita in dieta afumate, conservate, salinitate și alte produse de sare care conțin. Sărurile au tendința de a creste tensiunea arteriala, pentru a reține apa în organism, și de a spori pofta de mancare. Nu uitați că utilizarea de condimente aromatizante stimulează apetitul, ceea ce poate duce la supraalimentare.
Elimina din dieta ta de alimente prajite, ca grăsimi, care au fost de prăjire de proces, ceea ce duce la amânarea de colesterol pe pereții vaselor de sânge.
Limitati consumul de ceai, cafea, cacao și alte băuturi care conțin cafeină. Înlocuiți-le cu ceaiuri de plante, calmant efect asupra sistemului nervos, de exemplu, ceai din infuzia de măceșe. De asemenea, aveți posibilitatea să bea sucuri proaspăt preparată ca fructe și legume.
Adăugați usturoi la dieta ta. Mâncărurile Dieta Meniuri rolul hipertensiunii arteriale de usturoi nu ar trebui subestimate, ajută să îndepărteze vasele de sânge și îmbunătățește imunitatea.
Nu consumați alimente care sunt bogate in grasimi, cum ar fi untură, carne de porc, unt si produse lactate grase produse. Carnea se poate mânca carne de pui si produse lactate numai conținutul minim de grăsime. Peștii încercați să nu consume soiuri de grăsime, și să nu conserve. oua fierte ar trebui să apară în dieta ta nu este mai mult de două ori pe săptămână.
Nu folosiți produse rafinate, cum ar fi zahăr și făină. Consumul de produse din făină, asigurați-vă că acestea sunt fabricate din făină de grâu.
Cantitatea de ingestia de alimente ar trebui să fie de cel puțin 4-5 pe zi. Tu nu mananca trei mese pe zi, dar abundente. Se împarte mâncarea, astfel încât lipsa ei de 5 ori. În nici un caz nu mânca prea mult.

Evitati consumul de alcool. După puls de băut întețește, și în oameni sănătoși și la pacienții cu hipertensiune arterială, o supraîncărcare puternică a sistemului cardiovascular.
Daca fumezi, renunta la fumat. Nicotina are capacitatea de a creste tensiunea arteriala, si cu ea ritmul cardiac, și distruge celulele vaselor de sânge și a arterelor (în special coronariene care hranesc inima).

In timpul dietei pentru hipertensiune este necesară pentru a reduce conținutul caloric de feluri de mâncare dietetice, dar foame si severe diete sărace în calorii sunt contraindicate.