Respirație slăbire

Că în timpul exercițiului pentru a obține efectul dorit de pierdere în greutate să fie sigur de a respira corect, deoarece acest lucru contribuie la saturația de oxigen celulelor organismului. Specialiștii în acest domeniu au dezvoltat o slăbire adecvată de respirație.

Tehnica de respirație pentru Pierdere în Greutate

Observați respirația și numere de cate ori inspiri profund, cel mai probabil, valoarea va fi zero. Din păcate, acest lucru nu este corect, deoarece este de respiratie profunda ofera organismului cantitatea necesara de oxigen, din cauza căreia creierul începe să funcționeze mai bine și de a accelera metabolismul. Având în vedere acest lucru, putem concluziona ca respiratia profunda este esențială pentru o bună sănătate, pierdere în greutate și longevitate.

Ce ar trebui să fie sistemul respirator pentru pierderea in greutate?

Aflați respirație corectă ar trebui să fie treptat, ca într-un moment corpul nu va fi capabil să se schimbe. În primul rând, aveți nevoie de o săptămână pentru a face exercițiile, care vor fi discutate mai jos. Acesta va fi primul pas în punerea în aplicare a acestui obiectiv. Instruirea se face cel mai bine in aer liber, pentru a alege pentru ei înșiși un loc îndepărtat în parc sau loc în apropierea unei ferestre deschise. Slimming de respirație ar trebui să fie diafragmatică, dar cu participarea pieptului, care ar trebui să fie extins.

exerciții de respirație pentru pierderea în greutate

Primul exercițiu. Stați pe podea și cu mâinile de-a lungul corpului. Ai nevoie să respire încet și ușor, eliberând plămânii de aer. Expirati, atâta timp cât stomacul nu s-ar implica cât mai mult posibil. Respira prin diafragmă, în această perioadă, mușchii trebuie să fie complet relaxat.
Al doilea exercițiu. Fără a schimba poziția, inhaleze cel mai puternic, acest proces trebuie să-și petreacă aproximativ 3 sec., Și de ieșire de 2 ori mai mult. Veți avea nevoie, de asemenea, la 9 secunde, țineți-vă respirația între inhalare și expirația. Pentru a fi avut posibilitatea de a controla exactitatea respirației, pune mâinile pe stomac.
Al treilea exercițiu. Exercitiul este identic cu cel de-al doilea, dar în loc de mâini pe stomac, de a plasa o carte.

reguli de dieta cu ajutorul respirației

In timpul exercitiilor monitoriza muschii abdominali, acestea ar trebui să fie relaxat.
Respira numai prin nas, gura la acest punct ar trebui să fie complet închise.
Printr-o diferență mică între buze.
diafragmatică respirație ajută la îmbunătățirea postură și umfle presa.

Există diverse tehnici de respirație pentru pierderea in greutate, care constau în diferite exerciții.

Sistemul Pam Grout. Ai nevoie pentru a respira în diafragmă, timp de 4 secunde. aer prin nas și-l apăsat timp de 16 secunde. Acum trebuie să respiri corect. Expirație ar trebui să dureze mai mult de o respirație, care este de 8 secunde. Proporția totală de inhalare, expirația și pauză este 1: 4: 2.
sistemul Strelnikovoj. Aceste exerciții de ajutor pentru a restabili o voce pentru a pierde în greutate și de a scăpa de unele boli. Semnificația acestor exerciții - scurt, respirații ascuțite nas, în timpul căreia este necesar să se întindă mușchii.

Tehnica de respirație pentru pierderea în greutate

sistemul Popov. O astfel de exercițiu reduce grăsimea de pe burtă. Ai nevoie de o copie de pe perete, astfel încât veți avea din spate este tensionată, iar abdomenul relaxat. Respirati, astfel încât să vă simțiți tensiune în partea inferioară a spatelui. Pe expiratie, cea mai mare îmbrățișare a coloanei vertebrale la perete. Repeta acest exercitiu de 8 ori în timpul zilei.
sistem Bodyflex. În acest sistem, exerciții și respirație corectă combinate. Există 3 grupe de exerciții: izometrice, izotonice și întindere. Bodyflex va ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea și pierde in greutate in mod natural.
Puteți încerca câteva complexe și să aleagă cele mai eficiente a plăcut și pentru tine să-și exercite.