Cifra de „mar“ - cum să piardă în greutate în stomac?

Titularii de cifre „Apple“ o problemă majoră zonă - abdomen. Multe femei care visează la o talie de viespe, sunt interesați cum să piardă în greutate, în cazul în care „Apple“ tipul de formă. Imediat trebuie spus că sarcina nu este ușor, pentru că grăsimea în acest domeniu este extrem de dificil să plece. Pentru a obține rezultatele vor trebui să lucreze în două direcții: alimentația corectă și activitatea fizică.

Dieta de cifre de tip „Apple“

Conform cercetărilor de la proprietarii acestui tip de figură, un nivel crescut de zahăr în sânge, apoi, în primul rând, ei trebuie să renunțe la diverse dulciuri.

Sfaturi despre cum să piardă în greutate în abdomen, în cazul în care cifra este „mar“:

1. Aruncați diferite deserturi și fructe dulci. În general, tot ceea ce este legat cu zahăr, este interzisă.
2. produse interzise care conțin simplu hidrati de carbon. Această categorie include produse de patiserie, paste, etc.
3. Include o mulțime de legume și fructe proaspete neindulcit pe meniu. Ei au o mulțime de fibre, utile pentru sistemul digestiv.
4. Meniul ar trebui să fie carne și produse lactate dietetice produse.
5. Asigurați-vă că pentru a bea multă apă, astfel încât rata de zi cu zi de 1,5-2 litri.

6. Mănâncă fracționată, inclusiv în meniul lor trei mese principale și două gustări.

Cum de a pierde în greutate, în cazul în care cifra de „mar“ - activitatea fizică

Amintiți-vă că pentru a pierde în greutate într-un singur loc este imposibil, iar în formare ar trebui să funcționeze în toate mușchii corpului, nu doar presa. o parte obligatorie a formării - cardio, cum ar fi rularea sau sărituri. De trei ori pe săptămână, se recomandă puterea de formare. Efectuați exerciții abdominale pentru a lucra atât prin partea superioară și inferioară, și obliques. În cazul în care puterea de formare nu este pentru tine, atunci da preferință la yoga sau Pilates, care va ajuta, de asemenea scăpa de grăsime în zona abdominală. Exercitarea ar trebui să dureze 1-1,5 ore.