Cum de a pierde in greutate fara dieta si exercitii fizice?

pierde în greutate fără dietă și exerciții fizice

Mulți oameni se întreabă dacă este posibil să se piardă în greutate fără dietă și exerciții fizice. Desigur, pentru a obține rezultate impresionante nu primești, dar pentru a scăpa de un cuplu de kilograme este destul de real.

Cum de a pierde in greutate in mod eficient fara dieta?

Primul lucru care vine în minte de fiecare persoană - foame, dar această metodă nu aduce rezultatul dorit, și numai dăunează sănătății dumneavoastră. Pierde greutate fără dietă și exerciții posibil, este necesar să se urmeze aceste recomandări:

Împărțiți dieta zilnica de 5 mese. În acest fel, vă accelera metabolismul și nu se va simți foame.
Porția nu trebuie să fie mare, greutatea maximă de 200 g
Încearcă să nu mănânce carbohidrati simpli și înlocuiți-le dificil. Nu mâncați alimente dulci, bogate in amidon, alimente comoditate, și alte produse nocive. De asemenea, exclude din Sucurile dietetice. Înlocuiți-le cu cereale, fructe și legume proaspete, și să mănânce carne de pui și de vită. Singurul mod în care se poate pierde in greutate fara dieta si sport.
Nici o cină înainte de a merge la culcare, pentru că în această perioadă a scăzut metabolismul, mâncarea este prost digerate și procesele de degradare a începe. Prin urmare, există diferite boli gastrointestinale și intoxicație, și eliberarea de insulina in sange incetineste arderea de calorii, ceea ce duce în cele din urmă la o greutate excesivă. Ultimul plan de masă de până la 3 ore înainte de culcare
Cum de a pierde în greutate în mod eficient fără dietă - bea apă. În fiecare zi, cel puțin 2 litri. Recomandat pentru o jumătate de oră pentru a bea un pahar de apă pentru a reduce pofta de mancare.
Reduceți cantitatea de aportul de sare.
Eliminați din alimentele care conțin o mulțime de grăsime, cum ar fi șuncă și cârnați.
Încercarea de fiecare zi pentru a fi în aer liber, oxigen ajută viteza metabolism.
înlocui total de zahăr cu miere.

Acum, că știi cum să piardă în greutate, fără exerciții fizice și restricții semnificative cu privire la produsele alimentare, dar este potrivit pentru persoanele care au o cantitate mică de exces de greutate, în caz contrar, numai sala de sport si dieta va ajuta să piardă în greutate.