Cum de a pierde în greutate după sărbători?

cum să piardă în greutate după sărbători

Vacanța de Anul Nou sunt întotdeauna însoțite de utilizarea unor cantități mari de alimente și băuturi bogate in calorii, care, din păcate, au un impact negativ semnificativ asupra figurii. Prin urmare, la sfârșitul festivitățile de Anul Nou trebuie să se gândească la cum să piardă în greutate după sărbători.

Cum se poate să piardă în greutate după sărbători?

greșeală gravă în a pierde în greutate, după festivitățile de Anul Nou este dorința de a pierde câștiga în greutate în câteva zile. supraalimentarea festiva conduce la o funcționare defectuoasă a organelor interne și deteriorarea proceselor metabolice. Prin urmare, post sau dieta utilizate în acest moment, poate duce la creșterea în greutate în continuare și deteriorarea sănătății. Nutriționiști, care știu cum să piardă în greutate după sărbători, oferă pentru a schimba meniul:

Minimizarea consumul de pâine, produse de patiserie și alimente grase. Acestea ar trebui să înlocuiască alimente bogate in proteine.
Este necesar să se bea multă apă curată pentru a accelera metabolismul, curata organismul dupa deliciile festive si a incepe regim de pierdere în greutate. Si este vorba despre apă. Nu poate înlocui suc sau ceai.
Dieta trebuie să fie în mod necesar o cantitate suficientă de fructe, in special citrice. Ele ajuta pentru a curăța intestine și arde țesutului adipos din organism. În acest sens, liderul printre citricele este grapefruit.
produse lactate intampinam cu un procent scăzut de grăsime.
De la băuturi sunt permise ceai verde și băuturi ghimbir.

Cum de a pierde în greutate după Anul Nou pentru o săptămână?

Dacă doriți să piardă în greutate într-un timp scurt, accentul principal trebuie pus pe exercițiul. Cel mai bine este să se angajeze cu un antrenor care va selecta sarcina optimă și nu vă va da favoruri. Clasele trebuie să fie suficient de intensă încât organismul cheltuiește mai multe calorii decat consumi.

Pierde în greutate după sărbători și de a ajuta sesiuni la domiciliu. Complex de gimnastică de dimineață recomandă includerea unor astfel de exerciții:

genuflexiuni (20 ori);

cum să piardă în greutate după meniul de vacanță de Crăciun

flotări (5-10);
înclinări în direcții diferite (10 ori);
Curea pentru un minut.

Toate exercițiile trebuie să fie efectuate în mai multe treceri. numărul total de sesiuni de timp trebuie să depășească 20 de minute.

În timpul zilei, trebuie să se miște mult și de mers pe jos în aer curat. Plimbare în timpul iernii în haine călduroase este un exercițiu bun pentru organism.

Dieta în același timp, nu ar trebui să fie schimbat drastic. valoarea calorică iar cantitatea de alimente trebuie redusă treptat. Principala sarcina dietetice ar trebui să scadă în dimineața și masa de prânz. După două ore ale zilei permise numai fructe și legume dieta și cantități mici de produse lactate.