Cum de a arde țesutului adipos din organism?

Pentru a pierde kilograme se datorează arderea grasimilor, mai degrabă decât pierderea de apă prin intermediul unei diete mono, aveți nevoie de un pic de răbdare și timp pentru exerciții fizice și o dietă echilibrată.

Pentru a începe, să ia act de câteva reguli obligatorii:

nu contează calorii și nu suferă de foame;
reduce sau dacă este posibil, elimina din dieta, alimente dulci lor grase și alimente care conțin amidon;
aruncați dependențe;
Mananca de 5-6 ori o bătaie;
bea cel puțin 2 litri de apă pură necarbogazoase;
mânca micul dejun și masa de prânz complexe carbohidrati si alimente care contin fibre;
Nu sari peste micul dejun;
urmări consumul de zahăr;
nu uita de recepție complex de vitamine și suplimente de vitamine nutritive;
includ în dieta de zi cu zi mai multe proteine;
somn nu mai puțin de 8 ore pe zi.

De asemenea, pentru a arde rapid de grăsime corporală, citiți o serie de activități fizice, care este recomandat pentru cel puțin 3 ori pe săptămână. Până în momentul în care ar trebui să dureze mai mult de o oră. Si uita de răsuflare între seturi!

Exemplu de antrenament:

25 minute - cardio (ciclism, jogging, înot, jocuri în aer liber, etc.);
35 minute - putere de încărcare pe muschii picioarelor, spatelui și a presei;
o oră - antrenament cardio;
25 minute - sarcini de cardio;
35 minute - puterea de exerciții pentru mușchii din spate, piept și brațe.

pentru arderea de grăsime alimente

Este demn de remarcat faptul că, în plus față de exerciții fizice și o dietă echilibrată în a pierde în greutate pentru a vă ajuta să obțineți alimente gata care arde tesutului adipos din organism.

apă Aceasta ajută la creșterea ratei metabolice și, astfel, ajută la reducerea greutății. De asemenea, apa senzatia de foame.

nuci de pin. Ele conțin cantități mari de acizi grași și conțin așa-numitele hormoni satietate.

produse lactate. Cu utilizarea regulată cum să ardă rapid de grăsime corporală produse lactate în organism crește calcitriol hormon, care induc arderea grasimilor.

portocaliu. Acest fruct este foarte bogat in vitamine. Mai mult, conține fibre naturale, combate în mod eficient de grăsime.

ananas. Inestetică în ananas aspect de fapt descurajează apetitul și ajută la digestie.

ouă. Conține proteine satura organismul pentru o lungă perioadă de timp. Acestea vor fi un mic dejun minunat și sănătos.

cartofi. Este bine cunoscut faptul că o mulțime de glucide găsite în cartofi. Se umple stomacul. De asemenea, amidonul conținut în cartofi bune pentru arderea grasimilor.