Cum de a elimina grasimea subcutanata?

Cum de a elimina țesutului adipos subcutanat

Crede-mă, ai o veste mare, el doar ascuns sub un strat de grăsime subcutanată. Concluzia este clară: dacă doriți să se bucure de frumusetea presei, ar trebui să înceapă să ardă grăsime. Totul este mult mai ușor decât crezi, mai ales dacă nu au probleme de excesul de greutate fatale.

alimente

Există o listă foarte mare de produse care contribuie la reducerea tesutului adipos din organism. Doar consumatoare de ei, esti mai aproape de obiectivul:

nuci de pin conțin acizi grași foarte util, precum și satisface foamea perfect;
Produsele lactate contin calcitriol - hormonul care, fără a arderea grasimilor Ea nu pornește;
ananas - nu de dragul bromelaina (ca acțiunea sa este neutralizat de către sucul gastric), precum și datorită faptului că îmbunătățește digestia și suprimă senzația de foame;
apa - deosebit de important să beți multă apă pentru cei care doresc să scape de grăsime, deoarece apa accelerează metabolismul cu 30%;
ouă - produs puternic și bogat, care nu vă oferă o foame de a profita de pe dulciuri și alimente care conțin amidon.

În ceea ce privește dieta sa arda grasimi, primul lucru care vine în minte - dieta mai saraca in calorii, astfel încât organismul utilizat rapid de grăsime corporală. Dar nu este așa. Oamenii de știință au dovedit că dieta cu continut caloric redus de zi cu zi de 300 de calorii - cea mai potrivită pentru pierderea în greutate, în contrast cu 500 kcal și chiar 1000. Deci, alege un regim alimentar echilibrat și doar un pic pentru a încetini de calorii.

sportiv

Dar acest lucru nu este răspunsul complet la întrebarea cum să eliminați țesutului adipos subcutanat. Fără trafic nu se poate face. Avem nevoie zilnic de 40 de minute de cardio și 20 de minute de sarcini de putere. Acesta este raportul cel mai acceptabil, deoarece cardio arde mai multe calorii decât de putere (de trei ori). Puteți alege orice antrenament cardio care vă place: