Zumba dans pentru pierderea în greutate

Zumba - un sălbatic fitness un amestec de dieta, care constă din elementele unei varietăți largi de dans latino și, desigur, fără sfârșit starea de spirit de carnaval. Fitness Zumba dans a fost inventat în Columbia, în anii '90. Mai mult, direcția este captivat rapid inimile femeilor americane și europene, ca având distracție în formare, nu observați că, de fapt, trenul!

un fel de formare

Zumba dans în stilul interval de formare sunt: ele combină trecerile bruște de la mișcările rapide, zdrobitoare pentru a încetini, trepte netede. Clasele sunt deținute sub masca de partide de dans distractiv, care nu este atât de important cât de pricepere dansezi, este mult mai importanta imagine de ansamblu a neîncetată mișcare.

Spre deosebire de alte tipuri de dansuri, în Zumbe a încurajat antrenor improvizație chiar insista pe ea, spun ei, principalul lucru pentru a menține ritmul, și la fel se învârti șoldurilor - este ultimul lucru.

Pentru cine?

Zumba dans, cu siguranta proiectat pentru pierderea in greutate, iar acest proces se întâmplă rapid și în liniște. Zumba a fost creat doar pentru tine, în cazul în care sala de fitness convenționale și un program de aerobic a fost mult timp plictisit, vrei ceva distractiv și principiul zazhigatelnogo.V de a practica Zumba este nici o limită de vârstă, deși este foarte important pentru a menține sistemul cardiovascular a rezistat un astfel de ritm. Dacă vă simțiți că inima nu este încă pregătită pentru astfel de marșuri forțate, începe cu dansuri lente, clasice.

oboseală

Amărăciunea mulți cursanți devin oboseală constantă după orele de curs, poate da naștere chiar la încetarea de exercițiu. Zumba, în acest caz, similar cu înot - în apă, nu vă simțiți nici oboseala sau greutatea propriului corp. Da, oboseala este, dar apoi, și până la următorul antrenament uitați despre el și au timp. De asemenea, în timp ce dansează Zumba: Activitatea are loc într-o atmosferă relaxată, uitați că cineva antrenat și necesită mișcarea corectă, iar muzica - este tot ceea ce rămâne în creierul tău.

În cazul în care pentru a începe?

Pentru incepatori, formare pentru dans Zumba ar trebui sa primeasca de 2-3 ori pe saptamana, timp de 45-60 minute. Asta e de ajuns pentru a obține treptat utilizate la sarcina și prima de a pierde kilograme pentru a crește entuziasmul.

Antrenorul spune că, în timpul orelor de școală, puteți arde până la 1000 de calorii. Acest lucru este mai mult decât suficient pentru a pierde în greutate și nu suferă o dietă strictă.

Ar trebui, de asemenea, practica la domiciliu, cel mai bun - în dimineața. Acest lucru va da voioșia taxa de carnaval pentru intreaga zi!