Ritmul cardiac - rata

Un indicator important al stării sănătății umane este rata de frecventa pulsului, care poate fi la toată lumea. Fluctuațiile în pereții arteriali reflectă starea inimii, sistemul circulator și abaterile sale.

Rata de puls normal

puls bate de oricine poate fi propriul lor. Pentru a afla pulsul tipic în sine ar trebui:

1. Măsurați-l în dimineața, ridicându-se din pat.
2. Măsurarea se face la încheietura mâinii din interior.
3. Punct de sentiment, contoriza numărul de oscilații care au loc în termen de treizeci de secunde.
4. Valoarea rezultată este dublată.
5. Pentru a găsi o valoare semnificativă trebuie să se repete de trei zile într-un rând de măsurare.

rata pulsului uman adult normal este de 70 de bătăi pe minut. Această valoare poate varia de la 60 la 80 de bătăi. Pe măsură ce se maturizează inima este slăbit, iar numărul de oscilații poate crește. La persoanele cu vârsta peste șaizeci este considerat puls normal al inimii, ajungând până la 80 de accidente vasculare cerebrale.

bătaie a inimii întețește atunci când o situație care necesită agențiile intensive de aprovizionare cu sânge. Acest lucru poate apărea în timpul exercițiului, stres, dupa ce a primit o cantitate substanțială de alimente. stil de viață inactiv și disponibilitate excesul de greutate afectează în mod negativ starea de sănătate a mușchiului inimii.

Cauza palpitații poate fi o febră ridicată în timpul bolii, modificarea presiunii, adrenalină.

puls Participarea poate alcool, cofeina. Adesea abatere de fluctuațiile normale ale inimii spune despre lipsa de vitamine și dieta dezechilibrată.

Cum de a reduce rata de inima ta?

Dacă observați o creștere continuă a ratei pulsului loc pentru nici un motiv aparent, este necesar să se consulte un medic. Deoarece aceasta poate indica o problemă cu inima.

În cazul în care o creștere a ratei pulsului rezultat tensiune sau situație stresantă, pentru recuperarea acestuia trebuie eliminate acțiunea iritantă a factorului extern. Puteți merge pe jos sau de a exercita.

Normalizarea bătăile inimii, puteți utiliza exerciții de respirație. respira încet în aer timp de cinci până la zece conturi și, de asemenea, expirați încet, numărând până la cinci.

Pentru a menține ritmul cardiac este destul de normal să urmeze aceste linii directoare:

1. Resetați greutate în plus și antrenament existente.
2. Exclude produsele alimentare și fast-food incluse in dieta mai multe produse de origine vegetală.
3. Renunță la obiceiurile proaste și pentru a reduce aportul de inima interesantă de substanțe (cafeină, sifon).