Consolidarea sistemului nervos

Pentru omul modern, întărirea sistemului nervos și data emiterii de actualitate. nervi spulberate, în plus față de starea generală excitator, lipsa de concentrare, tulburări de concentrare, poate duce la dezvoltarea multor boli. Pentru că mai bine să participe la consolidarea sistemului nervos, cu atât mai mult efort, în plus față de auto-disciplina este nevoie.

recomandări generale

Pentru a începe, ia în considerare o listă de factori care afectează în mod pozitiv sistemul nervos.

Somn. noapte bună de somn are efecte benefice asupra sistemului nervos, în timp ce lipsa ei contribuie la tulburari sale.
Îmbăiere, ștergerea și orice tratare a apei un efect benefic asupra sistemului nervos. Acest lucru este valabil în special pentru scăldat în apa de mare (care casa ar putea înlocui cu ușurință o baie cu sare de mare).
aer curat. Brain absoarbe până la 18% corp oxigenul produs deoarece plimbări lungi contribuie la îmbunătățirea sistemului nervos central.
Schimbarea de activitate. Pentru funcționarea normală a sistemului nervos, pentru a evita aglomerarea acesteia, se recomanda activitatea mentală și fizică alternativă. Pentru persoanele a căror muncă nu implică activitatea motorie, exercitarea indispensabil.

alimente

Pentru funcționarea normală a tuturor sistemelor organismului, inclusiv nervos, este necesar ca persoana care a primit un complex de substanțe nutritive specifice, vitamine și minerale. În primul rând, este recomandat să consume sucuri și fructe proaspete. De asemenea, este util să varieze dieta cu ajutorul de fructe de mare, produse lactate, cereale, pâine din făină de grâu. Produse cum ar fi banane, căpșuni și ciocolată contribuie la dezvoltarea de bucurie hormon îmbunătăți starea de spirit și de a reduce iritabilitate.

exerciții

În primul rând a îmbunătăți starea sistemului nervos promova exerciții fizice și sport.

Dar, în afară de aceste exerciții benefice influență de respirație și practicile de meditație utilizate de către yoghini. Una dintre cele mai simple exerciții unui astfel de plan este o respirație viguroasă și expirati liber. Pentru a efectua exercițiul, în același timp suflare ridicați mâna ușor peste înălțimea umărului și să le retragă înainte, cu palmele în jos. Apoi comprima un pumn și ține respirația timp de 5-10 secunde. În timp ce țineți respirația, îndoiți coatele, ține pumnii pentru antebrațele. Pe măsură ce expiri, relaxați-vă brațele și coborâți în jos. Faceți o mică pauză, și se repetă de 2-3 ori. Potrivit yoghinii astfel exercitarea, dacă se repetă destul de des, întărește sistemul nervos.

Medicamente pentru a consolida sistemul nervos

Primul este de a utiliza un complexe cu multivitamine, vitamine, medicamente cu calciu și fier, lecitină. De asemenea, este recomandat să se ia tinctura de ginseng, gastei, ceaiuri liniștitoare și ceaiuri de plante pe baza de sunătoare, valeriană, menta si melissa.

remedii populare pentru a consolida sistemul nervos

Pentru a da vioiciune amestec perfect de caise uscate, prune, stafide, nuci și miere în proporții egale. fructe și nuci uscate sunt măcinate, se toarnă miere și recoltate în frigider timp de o săptămână, și apoi să ia o barcă lingura pe stomacul gol.

Yoga pentru consolidarea sistemului nervos

Cât de liniștitor și este recomandat agent fortifiant pentru a face o baie cu un decoct de urzică, flori de tei, frunze de mesteacan, rostopască, musetel, oregano. Bulionul oricare dintre plantele medicinale pot fi utilizate individual sau în amestec.
Un efect benefic asupra sistemului nervos de ceaiuri de plante. De exemplu, un amestec de oregano, gălbenele și vetrice în proporții egale. O lingura de amestec se toarna un pahar de apă fiartă și insista într-un termos. Bea perfuzie la două ore în timpul zilei. Util pentru sistemul nervos, și un decoct din fructe de păducel și măceș, care poate fi liber să bea ceai în loc.