Nutriție al doilea trimestru gravidă

Aproape toate femeile din al doilea semestru de sarcină nu mai suferă de toxicitate. Și în acest moment există o întrebare în fața lor, adică în al doilea trimestru. Se adapteze la aproape Organism schimbările care au început. În cele din urmă, femeile pot să acorde o atenție din cauza nutriție. Dar nu uitați că alimentele un al doilea trimestru gravidă ar trebui să fie diversă, și cel mai important - cel potrivit.

Creșterea volumului de produse alimentare în această perioadă nu este necesară, deoarece corpul este configurat în așa fel încât maximul extrage toate substanțele nutritive. Meniu gravidă în al doilea semestru trebuie să fie echilibrat. Toate mamicile viitoare doresc ceva gustos, și nega-te acest lucru nu este necesar. Trebuie doar să știi când să se oprească.

Austeră în interiorul unei femei se formează și crește treptat. Mesele in al doilea trimestru de sarcină ar trebui să fie destinate să asigure cantitatea necesară de nutrienți și vitamine. Dacă este utilizat împreună cu fat de putere nu primește elementele constitutive necesare pentru creșterea, le va lua la resursele mamei într-un astfel de mod de a ușura corpul unei femei.

cinci principii de bază ale nutriției, pot fi distinse în al doilea trimestru:

1. In timpul sarcinii este recomandat să renunțe la pâine albă. Mai bine pentru a da preferință pâine din cereale integrale. Ei bine, în cazul în care a adăugat tărâțe, semințe de susan, semințe de floarea-soarelui. paine din cereale integrale și produse de panificație din făină de grâu va ajuta la stabilizarea nivelului de zahar din sange, precum si a furniza organismului cu vitamina C. Se recomandă să mănânce mai mult de 200-300 de grame de pâine pe zi. De la dulciuri gravidă este mai bine să mănânce bomboane, halva, fructe confiate.
2. În al doilea trimestru de sarcină dieta ar trebui să includă alimente bogate in vitamina D. Aceasta vitamina este necesara pentru prevenirea rahitismului la copii. Cu ajutorul acestei vitamine este format sistemul osos al copilului. După cum știm cu toții, bogat in vitamina D este uleiul de ficat de cod. Dar el în curând supliment nutritiv decât produsul. Aceasta vitamina este, de asemenea, găsit în lapte, gălbenuș de ou. Particularitatea acestei vitamine este că acesta este sintetizat numai prin acțiunea razelor solare.
3. În al doilea trimestru al femeilor de putere ar trebui să includă alimente bogate in fier. Atunci când se pune întrebarea, cum să mănânce de-al doilea trimestru, o femeie trebuie să ne amintim că produsele cu conținut de fier este un principiu fundamental pentru o dietă corectă și echilibrată. Ficat - campion cu privire la conținutul acestei vitamine. Dar abuz nu este necesar, deoarece, în plus față de ficat de fier conține vitamina A supradozaj amenințat defecte în dezvoltarea fetală. Fierul se gaseste in carne de pui, fasole, pâine din cereale integrale, fulgi de ovăz, fructe uscate. Trebuie avut grijă ca fierul este bine absorbit de organism. Se recomandă să se bea sucuri proaspete. cafea și ceai de băut este mai bine pentru a limita.
4. Dieta ar trebui să includă alimente bogate în calciu. La a 17-a săptămână a copilului în stomacul mamei începe să împingă în mod activ și pentru a muta. ritm rapid de dezvoltare sistemului osos al copilului, și necesită o mulțime de cheltuieli de calciu. Modificări în dieta pentru 2 trimestru gravidă chiar include orientarea către produse cu un conținut ridicat de acest element. Calciul se gaseste in lapte, produse lactate, brânză. Cu toate acestea, este prezent în spanac, caise, nuci, migdale, seminte de susan. Puțini oameni știu că sursa este un curmale excelent.
5. Merită să amintim că femeile gravide sunt strict interzis să bea alcool. Nu este recomandat să bea băuturi carbogazoase, mânca o mulțime de prăjit, sărat, acru. Nu puteți bea apă de la robinet sau apă minerală. Preferința este de a da apă minerală fără gaz, băuturi din fructe, băuturi din fructe și sucuri proaspete.

Video: Al doilea trimestru de sarcină. Frumusețe KSU

Video: GIMNASTICA PENTRU GRAVIDE. 2 trimestru