Produs pentru femeile gravide care conțin fier
Fier în organism este necesar pentru a asigura obținerea de suficiente standarde ale hemoglobinei, care transporta oxigen si alte substante nutritive la celule. Fier sprijină, de asemenea, sistemul imunitar și este responsabil pentru rezistența sa.
Fier în timpul sarcinii
Norma de fier în timpul sarcinii este mai mare decât în mod normal de viață, și este de aproximativ douăzeci și șapte de miligrame pe zi. Întrucât femeile care nu sunt gravide pentru funcționarea normală a organismului nevoie pentru optsprezece miligrame pe zi. Motivul pentru creșterea cerințelor de fier, datorită faptului că o femeie gravidă în timpul întregii perioade de sarcină a volumului de sânge crește cu cincizeci de procente.
Alimentele bogate in fier, pentru femeile gravide
Tabelul de mai jos prezintă cantitatea de fier în unele produse.
Produsul, 100 g | Cantitatea de fier, mg |
---|---|
ficat de porc | 19.7 |
mere uscate | 15 |
prune uscate | 13 |
caise uscate | 12 |
linte | 12 |
pudra de cacao | 11.7 |
ficat de vită | 9 |
hrișcă | 8 |
gălbenuș | 5.8 |
crupe de ovăz | 4.3 |
stafide | 3 |
morcovi | 0,8 |
grenade | 0,78 |
Mananca zilnic rata de fier pentru femeile gravide nu este neapărat în fiecare zi. Puteți calcula rata de consum pentru săptămâna și stick la el.
Deficitul de fier în timpul sarcinii poate fi cauzată de faptul că stocurile de acest element în corpul unei femei au fost insuficiente, chiar înainte de momentul conceperii. Este deosebit de necesar să se utilizeze produse care conțin fier în timpul sarcinii în al doilea și al treilea trimestru. Aceasta asigură buna funcționare a placentară.
În ciuda faptului că cea mai mare parte a fierului de călcat în ficat de porc, aceasta ar trebui să limiteze utilizarea, deoarece conține cantități nesigur pentru gravide de vitamina A.
Pentru o mai bună absorbție a produselor din fier ar trebui să fie gătite într-un vase de fontă, este de dorit să se limiteze consumul de ceai și cafea, și de a crește aportul de vitamina C, care îmbunătățește procesul de asimilare.
Video: Pe scurt despre fier
Video: alimente bogate in fier pentru copii
Video: Fier și energie a organismului. Anemia, care nu este o presupunere.
- Anemia 1 grad în timpul sarcinii
- Anemia in timpul sarcinii
- Anemia in timpul sarcinii - Tratamentul
- Cum de a crește hemoglobina în timpul sarcinii?
- Complivit pentru femeile gravide
- Norma hemoglobinei la femeile gravide
- Hemoglobina redusă în timpul sarcinii
- Suplimentele de fier pentru femeile gravide
- Fier pentru femeile gravide
- Fier în timpul sarcinii
- Hemoglobina scazuta in timpul sarcinii - ce să fac?
- Hemoglobina scazuta in timpul sarcinii: o regulă sau o amenințare?
- Hemoglobina scazuta in timpul sarcinii
- Cum de a crește hemoglobina în casă?
- Norma hemoglobinei în sânge femeilor
- Care conține fier?
- Lipsa de fier în organism
- Deficitul de fier - Simptome
- Alimentele bogate in fier
- Alimentele bogate in fier
- Ce alimente contin fier?