Avocado - proprietăți utile

Avocado - multe fructe favorit nutritive, care, datorită compoziției sale are o masă de proprietăți utile. Până în prezent, este indispensabil în bucătărie, produse cosmetice și de pierdere în greutate, care astăzi ne vom concentra mai detaliat.

De asemenea, în cererea de pe piața mondială a bogat în proteine, vitaminele A și ulei de avocado E, care la rândul său se lupta cu multe boli și îmbunătățește metabolismul.

Înainte de a trece la întrebări cu privire la utilizarea sa, se familiarizeze cu compoziția bogată de fructe exotice.

Astfel, în conformitate cu cele mai recente date avocado contine vitamine, cum ar fi:

vitamina A;
vitamina B1;
Vitamina B2;
Vitamina B5;
Vitamina B6;
acid folic;
vitamina C;
Vitamina K.

macronutrienti:

potasiu;
calciu;
magneziu;
sodiu;
sulf;
fosfor.
fier;
iod;
fluor;
zinc.

Datorită compoziției sale avocado ajută la îmbunătățirea memoriei, reduce riscul de boli cardiovasculare, ajută inima, normalizează metabolismul, combate stresul si scade tensiunea arteriala.

Proprietăți utile de avocado și conținutul său de calorii

carne avocado Este un excelent arzător de grăsime, care este motivul pentru care este atât de des recomandat de nutriționiști. A grăsimi conținute în fructe, numărul care poate inițial confuz ușor de absorbit de către organism, în ciuda fructelor relativ ridicat de calorii, care variază de la 130 la 160 de calorii per 100 g

Proprietăți utile de avocado esențiale pentru pierderea în greutate, precum și pregătirea unui regim alimentar echilibrat. Astăzi ne uităm la una dintre cele mai populare diete, care se bazează pe fructe.

Pentru început, trebuie remarcat faptul că toate proprietățile benefice ale avocado cu aceasta dieta se va pierde dacă nu exclude din dieta ta următoarele produse:

Produse de panificație și de orice făină;
paste;
alcool;
dulciuri;
produse de cofetărie;
cartofi;
zahăr;
sosuri maioneză și grase;
banane;
carne grasă grad;
produse semifinite;
cârnați.

Exemplu de meniu

primul mic dejun: Cereale, caș granular, o jumătate de avocado, 1 lingurita .. miere de albine.

prânz: Avocado Jumătate, 100 g de crevete fierte, salata verde.

prânz: Supa cu avocado si castraveti, piept de curcan fiert.

cină100 g pește fiert.

În timpul zilei, a permis să bea iaurt cu un conținut de grăsime de 1%, și sucuri de fructe proaspete, ceai verde, și apă minerală necarbogazoase. Aceasta dieta nu ar trebui să fie urmat mai mult de 3-4 zile.

Există, de asemenea, o altă variantă a acestei diete.

mic dejun: Avocado Jumătate, 50 g de caș degresat.

prânz: O jumătate de avocado, ou fiert și castravete.

cină: Avocado Jumătate, 50 g de brânză degresat și 80 de grame de friptură slabă.

După trecerea cursului de dieta de trei zile ar trebui să adere la nutriție adecvată, pentru a nu apela din nou pentru a arunca greutatea. În total, în timpul dietei vei pierde aproximativ 3-5 kg de excesul de greutate. De asemenea, nu mananca timp de 3-4 ore înainte de culcare. Cu un puternic sentiment de foame dieta avocado proprietăți benefice în timpul pauzelor între mese puteți mânca castravete.

Și, în sfârșit, dorim să-i familiarizeze cititorii noștri cu câteva sfaturi pentru a mânca fructe nutritive: Inainte de a aplica avocado ar trebui să fie tăiat în două și fiecare jumătate de răsucire în direcția opusă, în timp ce carnea este ușor să rămână în spatele osului.

Trebuie reamintit faptul că o parte a osului includ toxine care sunt oxidați în aer. Prin urmare, imediat după îndepărtarea fructelor de tăiere a costurilor.

Păstrați în frigider avocado mai bine, din moment ce pulpa se deteriorează rapid și devine negru la temperatura camerei.