Terci Cât de util?

Proprietăți fulgi de ovăz astăzi studiat foarte bine, pentru că acest fel de mâncare este recunoscut ca fiind unul dintre cele mai sanatoase din micul dejun mondial. Nutriționiștii și medicii au considerat în unanimitate terci de fulgi de ovăz cel mai util.

Proprietăți utile de fulgi de ovăz

Oatmeal este util în același decât ovăz utile, din care sunt preparate fulgi pentru gătit. Minerale (fier, mangan, magneziu, fosfor, fluor, iod, sulf, potasiu, calciu, nichel), celuloză, aminoacizi și vitamine (A, B1, B2, B6, E, K, PP) sunt stocate în fulgi de ovăz.

Fulgii de ovaz ajuta la reducerea nivelului de colesterol si riscul de formare a cheagurilor de sânge, ajută la creșterea țesutului muscular și curăță organismul. In plus, energizant faina de ovaz si starea de spirit pozitiva pentru intreaga zi, datorită creșterii producției de serotonină.

Consumul regulat de fulgi de ovăz ajută la reducerea aciditatea sucului gastric, a scăpa de constipație, indigestie și colită. Oatmeal contribuie la normalizarea glandei ficatului și tiroidei și este prezentată în probleme cardiovasculare.

Deteriorările fulgi de ovăz poate provoca doar utilizarea excesivă pe o perioadă prelungită de timp. Deoarece fulgi de ovăz promovează calciu leșiere din țesuturi ale corpului, aceasta poate provoca dezvoltarea de deformare a oaselor si osteoporoza.

Cum se poate să piardă în greutate în terci de cereale?

Dacă vă întrebați nutriționiști, ce mizerie cele mai utile pentru pierderea in greutate, răspunsul este - fulgi de ovăz. Acesta poate fi utilizat pentru zilele de post, cât și pentru o dietă. Dieta pe terci, nu numai liber de kilograme inutile, dar, de asemenea, vindecă pielea, parul si nogti.Ovsyanaya dieta se referă la o singură componentă diete, deci este nevoie de respectarea de voință bună. Dar, de asemenea abuzeze de această putere nu este modul în valoare - urmați un regim alimentar nu mai mult de 7-10 zile, aceasta nu a cauzat prejudicii corpului tau.

Terci de ovăz pentru dieta pot fi fierte în lapte (o astfel de dieta ar fi mai blând), dar puteți zaparivat apă clocotită. Pentru a umple abur fulgi de sticlă 2 căni de apă clocotită și înfășurați terci tigaie (terci de zaparivat cel mai convenabil în termos). După 12 ore, un terci util este gata. Este posibil să se adauge un pic fructe uscate (Cel mai bine este să prune, care ajuta la eliminarea constipație).

Porridge în timpul dietei sau a jeun zi ar trebui sa manance de 3-4 ori pe zi (100-150 g). În timpul pauzelor, puteți mânca fructe conținut scăzut de calorii (mere, portocale) sau bea un pahar de chefir. Observați în regim de dieta si de baut - 6-8 pahare de apa pura si ceai verde pe zi.

Video: Oamenii de știință cerșească pentru a opri consumul de fulgi de ovăz în dimineața! De ce e rău

beneficii Intervyu.O de fulgi de ovăz: Video