Ce poti sa mananci la micul dejun?

masa de dimineata, de fapt - cel mai important. Foarte des se întâmplă ca în grabă este imposibil să mănânce în mod normal. În scopul de a mânca în mod corespunzător, trebuie să știi că poți mânca la micul dejun.

Acest lucru poate fi consumat pentru micul dejun in dieta?

Nutritionistii spun că micul dejun nu poate fi amânată pentru mai târziu, chiar dacă nu doriți să mănânce sau nu au timp. Micul dejun ar trebui să fie gustoase și ușor, dar în același timp util.

Produsele sunt ideale pentru micul dejun:

1. oua de gaina - oamenii de știință britanici cred că ouăle sunt produse utile si satisfacatoare. Datorită lor, poate fi o lungă perioadă de timp pentru a menține activitatea mentală și fizică. Ouăle pot fi preparate cu ușurință omletă sau omletă.
2. Kashi - cele mai utile sunt cerealele integrale. Ele ajuta sa scape de boli cardiovasculare, și conțin, de asemenea, vitamine și minerale. Pentru micul dejun puteți găti terci de hrișcă sau tărâțe.
3. brânză de vaci - în dimineața este o brânză de vaci cea mai potrivită cu un conținut de grăsime de 1,8%, acesta poate fi consumat cu fructe de padure sau unele jeleu. Pentru o digestie ușoară suficient pentru a numai 200 de grame de produs.
4. iaurt - este, desigur, numai iaurt natural. In magazine acum astfel de iaurturile sunt greu de găsit, astfel încât să puteți găti singur.
5. pâine de secară - este bogat în minerale, fibre, vitamine și alte substanțe utile. Pentru acest lucru, puteți adăuga o felie de brânză proteine.

Cât de mult poți mânca la micul dejun?

Pentru micul dejun a fost un instrument util și satisfăcătoare, ar trebui să utilizați acele produse care nu suprasolicita stomacul, dar va oferi organismului cu energie pentru prima jumătate a zilei. Recomandat aportul caloric - aproximativ 350-400 kcal.

Este important să ne amintim că produsele alimentare trebuie să fie echilibrat și util, astfel încât ar trebui să alegeți produse naturale și să se asigure că, în prezent dieta și proteine, și grăsimi și carbohidrați.

Video: Mic dejun. Că nu ar trebui să mănânce în dimineața?

Video: Ce pot mânca la micul dejun?