Mic dejun sănătos pentru a pierde în greutate

Micul dejun - este cu siguranță masa cea mai creativă și interesantă. Pentru a înțelege această afirmație nu poate fi decât cei care mănâncă micul dejun dimineața. Pe de altă parte, chiar și oamenii nu mănâncă micul dejun, probabil, sunt de acord că micul dejun (sau lipsa acestuia) oferă o descriere completă a persoanei.

Dacă respingeți toate moralizatoare despre ceea ce este de a fi util micul dejun Dieta, abia atunci faptul că micul dejun este o necesitate pentru pierderea in greutate. Vom începe cu o explicație a acestui fapt.

De ce trebuie să mănânce micul dejun?

S-ar părea, dacă nu de vânătoare pentru micul dejun, cel mai bine este să-l sări peste. Refuzul de porțiuni suplimentare de alimente are cu siguranță pentru a merge la o talie minus. Oh, și oh! Din păcate, nu toate atât de ușor!

In timp ce noi dormim, corpul este angajat pentru a digera toate consumate pe zi, trimite energie la „patch-uri“ în locurile unde au existat eșecuri în lucrare, realizarea unei „curatenie generala“ de cineva dispune de celule, cineva ia un tratament medical. În general, el nu poate dormi.

În dimineața zilei de celule noastre, după atât de multe procese acumulat o mulțime de toxine - produse de degradare, și foarte puțină apă. Acesta este motivul pentru micul dejun cel mai sănătos pentru a pierde in greutate ar trebui să înceapă cu un pahar de apă.

Când micul dejun?

Nutritionistii spun că, dacă ați avut micul dejun o oră după ce te trezești, este deja prea târziu. Metabolismul pentru a rula imediat, în prima oră.

Micul dejun?

Și aceasta - cea mai dificilă a întrebărilor, chiar dacă deja ați pregătit mental să accepte necesitatea pentru micul dejun.

În dimineața zilei de metabolismului, și metabolismul în special carbohidrați, funcționează foarte bine. Din acest motiv, util Dieta cu mic dejun nu ar trebui să fie „foame“. Acestea ar trebui să conțină un pic de tot de toate:

• glucide - cereale, cereale, fulgi de porumb, tărâțe;
• proteine ​​- produse lactate, carne dietetice, brânză, pește;
• grăsimi - unt, smântână, produse lactate cu un conținut mediu de grăsime;
• vitamine și fibre - legume și salate de fructe uscate, fructe și fructe cu coajă.

În plus, nutriționiștii calma fanii «mic dejun englezesc»: un mic dejun consistent și sănătos - poate fi concepte identice, dacă vă simțiți că în dimineața gata pentru un aliment serios și nu sunt o povară. Prin urmare, în bătălia de la „mascul“ ouă cu șuncă și „feminin“ orz fulgi cu iaurt prăjit, pune nevoile specifice stomacului.

Proiectul „10 mic dejun“

un proiect interesant numit „10“ a organizat un mic dejun pe LiveJournal. Cheia este de a face fotografii cu masa de dimineață de zi cu zi, publica propria reteta personala pentru micul dejun sănătos pentru a pierde în greutate, și, astfel, să ne încurajeze să diversitate. Tu nu va afișa public de zi cu zi de tip sandwich lor cârnați?

Video: mic dejun pentru pierderea in greutate! mic dejun sănătos / K Nataly