Deficit de magneziu - Simptome

magneziu - un stimulent excelent al sistemului nervos, cardiovascular, digestiv, musculo-scheletice. Acest oligoelement crește eficiența prin accelerarea transmiterea impulsurilor nervoase, și este responsabil pentru inima - ritmul, puterea, tonul și protejează împotriva cheagurilor de sânge. În magneziul digestiv va scuti constipație, și pentru sistemul musculo-scheletic, el - un companion notoriu de calciu esential. Mai mult decât atât, prin scăderea nivelului de magneziu, calciu, pur și simplu nu a întârziat în oase.

Acum, o întrebare stupidă: de ce într-o astfel de utilitate evident, putem presupune apariția simptomelor de deficit de magneziu?

Cu aceasta trebuie să se ocupe imediat.

simptome

Să vedem, ce sunt simptomele de deficit de magneziu în organism, deoarece inamicul trebuie să știe în persoană:

„Vânătăi“ după trezire;
transpirații nocturne;
dureri de cap frecvente;
Presiunile supraatmosfence sau subatmosferică;
furnicături și crampe la nivelul membrelor;
starea deplorabilă a pielii, părului și unghiilor;
oase fragile, dinți;
depresie, tearfulness, anxietate crescută, modificări ale dispoziției;
ticuri;
constipație, crampe la stomac și intestine;
PMS acute;
sensibilitatea la schimbarea vremii;
amorțeli ale extremităților.

Și o mulțime de probleme poate livra orice deficit de magneziu în organism.

eke

Cauzele de deficit de magneziu este adesea banală. În primul rând, este nutriție săracă, săracă și monotonă. Desigur, magneziul din role și produse de patiserie să nu fie tastat.

De asemenea, un deficit poate apărea la copii și la femeile gravide. Copiii sunt în mod activ în creștere și costurile pentru structura oaselor, împreună cu calciu și magneziu. Pentru ei, doza de magneziu este mai mare decât pentru adulți.

Și în timpul sarcinii deficit apare atunci cand o femeie nu crește conținutul de oligoelemente în dieta, dar rămâne aceeași pentru toți. Acest lucru este - greșit, majoritatea elementelor sunt urme pentru a menține placenta, nutriție și dezvoltarea fetală, consolidarea coloanei vertebrale expuse la noi sarcini.

aportul de magneziu pentru femeile gravide și copii de 6 mg per 1 kg greutate corporală.

Pentru adulți - 4,5 mg / kg.

Umple deficit de magneziu este într-o clipă dacă consumați zilnic proaspăt și crud verde termic legume. Magneziul este o parte din clorofila, și tot ce verde în mod automat și „magneziu“.

În plus, o mulțime de magneziu în:

pește marin;

deficit de magneziu în organism simptomele

cereale și leguminoase;
soia;
migdale și nuci;
banane, caise, mere;
brânză de vaci.

În corpul nostru în mod regulat, ar trebui să conțină 70 g de magneziu. 60% din această sumă este în oase. Deoarece magneziu este implicat activ în toate reacțiile enzimatice, cu lipsa de magneziu este „pompat“ din oase în sânge, și oasele devin fragile.