Vitamine pentru oase

Toată lumea știe că principalul element de o importanță vitală pentru oase urme este calciu. Cu toate acestea, unul de calciu oasele noastre „hrănit“ nu va. Există mai multe nuanțe și mijloace improvizate, care ajuta la absorbtia calciului, și de a efectua o serie de alte caracteristici pentru a spori nutriție și oase. Ca urmare, toate acestea noi numim un grup de vitamine pentru oase.

Ce se întâmplă cu un deficit de vitamine?

Primul semn al lipsei de vitamine pentru a oaselor și articulațiilor este apariția osteoporozei la adulți și rahitismul la copii. Oase pauză pentru nici un motiv, de la cea mai mică deteriorare. Bone devine liber, cum ar fi lemnul putred, slabeste smalțul dinților, dinți năruie, părul și unghiile devin fragile. Motivul este nu numai în lipsa de calciu, dar, de asemenea, vitamina C (destul de ciudat). Pentru a afla care vitaminele sunt necesare pentru oase și unele legate de osul este acidul ascorbic, a se vedea mai jos.

Calciu, magneziu, fosfor, vitaminele A și D

Acest grup este responsabil pentru absorbția calciului. Nu în zadar numele de vitamina D - calciferol, ceea ce înseamnă că transportă calciu. El, împreună cu vitamina A, fosfor si magneziu si regleaza participă absorbtia calciului in intestin, si, de asemenea (și alte minerale) sprijină în depunerea fibrelor de colagen ale osului.

vitamina C

Din moment ce vorbim despre colagen, amintiți-vă, care sunt implicați în sinteza. Aceasta se datorează formării de acid ascorbic colagen trebuie să vitamine pentru oase puternice. Acesta ajută la producerea de colagen, care nu este numai un mijloc de stocare a sărurilor minerale, dar înmoaie și absoarbe impactul când osul.

vitamine B

Lista a ceea ce sunt necesare vitamine pentru oase, este necesar să se specifice o „grămadă“. B1, B2, B6 - sistemul nervos central, B2, B5, B12 - pentru hematopoieza. Link aici, „subteran“: lipsa acestor vitamine deranjat de sensibilitate a osului, sa „dialog“ cu creierul, deoarece impulsurile nervoase trebuie să fie prin ceva trecut. Și vitamine sistem circulator necesar pentru a forma vaselor de sange de operare puternic și stabil, care va hrăni osul continuu.

meniu

Acum putem rezuma toate lucrurile pe care ar trebui să fie consumate pentru a se satura organismul cu vitamine pentru păr și oase: