Dieta pentru creier

Oricine a dieted vreodată știe că de multe ori performanța poate fi redusă în acest moment. Și nu e doar lipsa de rezistență fizică. Chiar și creierul poate refuza să lucreze din cauza faptului că nu-l va primi suma dreptul de glucoza - sursa de energie pentru celulele nervoase. În acest caz, aceasta poate ajuta la un regim alimentar special pentru creier, care, de asemenea va ajuta să-și piardă câteva kilograme în plus.

dieta cuprinzătoare și de pierdere în greutate pentru creier

Dieta pentru creier este adesea numit „inteligente“, deoarece sa urmeze aceasta va trebui să examineze cu atenție obiceiurile lor alimentare, și apoi să le schimbe prin a face mai multe alimente sănătoase și utile. Și astfel este posibil, în același timp, și să piardă în greutate, iar procesul va fi treptată, procedând rapid, fără stres la corp, iar rezultatul este păstrat pentru o lungă perioadă de timp.

Dieta pentru creier implica un regim alimentar echilibrat, fără a renunța la grăsime și hidrati de carbon. Dar aceste „dăunător“ pentru pierderea in greutate si util pentru activitatea creierului de substanță trebuie să fie prezente în dieta într-o cantitate strict definită și în forma corectă. De exemplu, grăsimile vegetale ar trebui să fie, și acizi grași polinesaturați, de asemenea, necesare OMETA-3. Deci, într-un meniu de dieta inteligentă pentru pierderea în greutate ar trebui să fie sigur de a include pește de mare, fructe de mare, ulei vegetal, nuci și semințe. Glucoza este organismul trebuie să fie obținute din fructe, cereale, pâine din grâu integral. Cu toate acestea au nevoie de proteine - din ouă fierte, carne de pasăre fierte și produse lactate. Este, de asemenea, o zi ar trebui să mănânce până la 800 de grame de legume crude și până la 2 litri de lichid.

O dieta speciala pentru a salva creierul

După cum știți, activitatea intelectuală intensă, stres și de vârstă au un impact negativ asupra stării celulelor creierului. Crește riscul de a dezvolta scleroză multiplă, boala Alzheimer, boala lui Parkinson etc. patologii. Ajuta evita o astfel de regim alimentar special, care protejează creierul. Ea se bazează pe alimente bogate in vitamine si minerale. Acestea sunt în primul rând:

broccoli - bogat in vitamina K, stimularea memoriei în ea;
afine, persimmons, roșii - substanțele conținute în ele, contribuie la consolidarea conexiunilor neuronale;
sparanghel, coacăze negre, salata verde, piper, căpșuni - contin antioxidanti care previn distrugerea celulelor nervoase.

De asemenea, pentru păstrarea creierului cacao util, ciocolată neagră de înaltă calitate, vin roșu bun, miere naturala, cereale integrale.