În cazul în care cel mai de calciu?

Calciu - esential pentru elementul corpului, care constituie baza dinților și a oaselor, prevede coagularea normala a sangelui, productia de hormoni și contracția musculară. In ziua copilului cere de la 600 la 800 ml de adult calciu - 1000 mg, și femeile gravide de două ori. Prin urmare, este foarte important să se știe unde cel mai de calciu, pentru a preveni deficienta acestuia în organism.

Care este cel mai de calciu?

Știm cu toții din copilărie că acest mineral este extrem de bogată în produse lactate, motiv pentru care sunt baza dietei copiilor în școli și grădinițe. Și să ia laptele de departe poziția de lider în această listă, în plus față de vârstă începe mai rău pentru a digera produsele lactate rămase pot fi considerate ca fiind principala sursă a acestui mineral. Dacă vom argumenta în care produsele lactate mai mult calciu, apoi se dovedește că, în prelucrarea produselor lactate seruri - brânză și caș de calciu este mai mic decât materia primă, dar având în vedere că producătorii de adăugat în continuare în timpul procesului de fabricare a clorurii de calciu, se pare că produsele finale ale acestui mineral mai mult.

Cei care sunt interesați de ceea ce branza mai de calciu, ar trebui să acorde o atenție la brânză, care conține 1300 mg din acest mineral la 100 g de produs. Nemeritat uitat unele plante și fasole, care nu numai că nu sunt inferioare produsele de origine animală, dar, de asemenea, în mod semnificativ în fața lor. Astfel, 100 g de mac conține aproximativ 1,5 g de calciu, și semințe de susan - 800 mg. Pentru cei care cer, în care mai mult de nuci calciu, Puteți răspunde că, în migdale - 265 mg per 100 g, și este prezent în fistic, nuci, alune.

Cine ar fi crezut că acest mineral este foarte mult în urzici - 713 mg per 100 g și 412 mg de pătlagină - este, practic, la fel ca și în sardelele în ulei. Dar, fructe cu mai mult calciu mai greu de găsit. Mai ales o mulțime de acest mineral în caise uscate și caise uscate - 120-150 mg per 100 g