Calorii terci de hrișcă pe apă

Mulți oameni care au început să învețe elementele de bază de pierdere în greutate cu numărarea calorie, se confruntă cu aceeași problemă. Toată lumea știe că cerealele sunt de ajutor, dar cum despre faptul că acestea sunt foarte bogate in calorii? La această întrebare nu a primit în fața ta, este necesară o dată pentru totdeauna determina pentru ei înșiși diferența dintre calorii dăunătoare și benefice, precum și între terci de orz brut și a terminat. În acest articol, vom discuta despre calorii terci de hrișcă pe apă.

calorii hrișcă

Dacă luați un pachet convențional de hrișcă, nemăcinate, pe partea din spate a pachetului este obligat să fie marcată de informații cu privire la valoarea sa energetică. De obicei, indicatorii sunt: hrisca calorică - 313 Kcal, din care 12,6 g de proteine, grăsimi - 3,3 g, glucide - 62,1 g.Mnogih confunda număr atât de mare, și, în special, - cantitatea de carbohidrați. Cu toate acestea, hrisca terci, fierte în apă, conține mult mai puține calorii.

Calorii terci de hrișcă pe apă

Hrișcă, ca majoritatea cerealelor au capacitatea de a satura umezeala și astfel să crească semnificativ în volum. Aceasta se datorează acest conținut caloric redus la 100 grame de produs - din această suma de cereale, deoarece veți obține de trei ori cantitatea de cereale finit.

apa Hrișcă conține 90-132 kcal, în funcție de gradul de umflare, cantitatea adăugare de apă și ulei, etc. Dacă nu ai adăugat la terci lui si gatiti-l pe apa - antena are un obiectiv minim de valoare energetică. De exemplu, apa hrisca vâscos este de numai 90 kcal, din care 3,2 g proteine, 0,8 g grăsime și 17,1 g totală carbohidrați.

Componente hrișcă Proprietăți

Proteine, grăsimi și carbohidrați în terci de hrișcă sunt de origine vegetală și sunt foarte utile pentru organismul uman. De exemplu, are o mulțime de proteine utile, care este suplimentat cu aminoacizi și benefice pentru organism în același mod ca și carne sau pasăre.

Carbohidratii, care sunt conținute în hrisca - este complex sau „lent“, hidrati de carbon, care sunt digerate lent, oferind mult timp un sentiment de sațietate. Spre deosebire de simplu ( „rapid“) hidrati de carbon, care sunt, în esență de zahăr, acestea nu dau supratensiunilor nivelului de zahar din sange si mult mai sanatoase.

Nu-ți fie teamă să includă boabe în dieta lor - ei au o mulțime de bun și de a ajuta la a face pentru deficiențele de nutrienți care nu sunt în măsură să facă pentru alte produse.