Dieta pe hrișcă

Porridge hrișcă - alimente excelente pentru a pierde in greutate, deoarece conține puțin calorii, bine hrănește, hrănește, oferă o mulțime de oligoelemente și vitamine. În plus, mulți oameni ca terci de hrișcă, și că acești oameni vor fi mai ușor de a pierde in greutate doar prin dieta pe hrisca.

Regulile de bază ale dietei pe baza de hrișcă

Trebuie să admitem că este extrem de eficient de hrișcă dieta este un mono-dieta, așa că nu este ușor de susținut. În ciuda acestui avertisment, ea are o mulțime de cronici excelente, din cauza „hrișcă“ slăbire excelenta - puteți elimina cât mai puțin de șapte kilograme în șapte zile.

Regulile de bază ale dietei eficiente pe hrisca:

terci nu este utilizat în fierte și nefierte - crupa zaparivayut apă clocotită timp de noapte;
hrișcă să mănânce fără condimente, sare și zahăr, dar un număr nelimitat.;
termina ultima masa ai nevoie de patru ore înainte de culcare;
bea doar apă, fără gaz, cafea și ceai - tabu;
pierde în greutate în acest fel este posibilă doar o singură dată la fiecare două luni, nu mai mult.

Dacă decideți că dieta hrisca este potrivit pentru tine și cum să gătească hrișcă, știi, că avem nevoie de mai mult și cunoașterea cum să iasă din acest sistem. Pentru a consolida rezultatele obținute ar trebui să fie o săptămână după finalizarea „hrișcă“ pentru a limita de calorii masă dieta pe zi este permis nu mai mult de 1200 de calorii în primele trei zile. Apoi, numărul de calorii poate fi crescută treptat, ceea ce duce la standardele lor obișnuite.

Tipuri de dieta hrișcă

Puteți pierde în greutate pe terci de hrișcă singur, care aderă la regulile enumerate mai sus. Dar puteți adăuga unele distractiv la meniu, de exemplu, cu ajutorul de iaurt, legume sau fructe uscate.

Un exemplu excelent de un astfel de sistem - o dieta de hrișcă și chefir. În plus față de terci de hrișcă, am bea un litru pe zi de iaurt scăzut de grăsimi. Această băutură aduce unele varietate în zgârcit rație, merge bine cu hrisca, ajută organismul să descompun grăsimile și curățate în mod eficient.

Oamenii care sunt extrem de dificil de a tolera respingerea dulce, poate fi fructe uscate recomandabile si hrisca. Dieta Dieta mai iertator de acest tip, și permite să satura creierul și corpul glucoza. Esența dietei este că, în plus față de terci să mănânce câteva bucăți de orice fructe uscate, cu fiecare masa. Puteți mânca orice fructe uscate - caise, stafide, prune uscate, curmale. Un mic negativ - proces de pierdere în greutate va merge un pic mai lent, dar suferința și foamea nu va fi la fel de puternic, și fructe uscate lumina „foame“ de zile.

Pentru cei care nu sunt caracterizate printr-o voință de fier, putem face unele „concesii“, de exemplu, a permis o zi pentru a mânca una sau două din orice fructe, cu excepția bananelor și a strugurilor. Fanii pot solenenkogo aroma de hrisca terci sos de soia lingură. Fanii de lapte pot fi adăugate la hrișcă pentru micul dejun jumătate de pachet de brânză de vaci conținut de grăsime la zero, puteți bea, de asemenea, un pahar de iaurt sau Dieta hrișcă pentru pierderea în greutate terci condimentat brânză tare.

Dieta pe hrișcă și legume - o altă versiune benignă a dietei. La cină, este necesar să se diversifice legumele pentru salată hrișcă cu o lingura de ulei de măsline, în după-amiaza pentru a mânca terci cu salată verde frunze. Cina a permis hrișcă cu legume (ceapa, sfecla, morcov). Acestea sau alte legume pot prăji cu o linguriță de unt și se amestecă cu terci.

Pierderea in greutate cu ajutorul hrișcă aplicate în mod rezonabil la fiecare câteva luni. În cazul în care greutatea revine la normal, este de dorit să se mute la dieta corespunzătoare și să mențină rezultatul că, odată ce organismul nu diminuează monodiet încalcă metabolismul.